Soll sich was ändern?

Die Partnerschaft ist wie eine Lichterkette...

2012-02-16T09:47:00.000+01:00

Lichterkette = Partnerschaft

Sie kennen diese Lichterketten mit unzähligen kleinen Birnchen? Leuchten wundervoll. Bis ein Birnchen den Geist aufgibt. Plötzlich hören 10 davon am Stück zu leuchten auf und man wechselt tapfer eine Birne nach der anderen aus, um die Schadhafte zu erwischen.
In meinem Bild sei die Lichterkette die Partnerschaft.

Birnchen = Frau

Die leuchtenden Glühbirnen sollen symbolhaft die Frau darstellen. Die Glühbirnen könnten auch der Mann sein. Hier sind es nun mal die Frau.
So. Und jetzt ist in unserer Partnerschaft die Frau unzufrieden. Wir kennen das ja alle. Immer ist sie unzufrieden, ständig meckert sie an allem 'rum. (Wir dürfen hier auch ein bisschen lächeln!!!) Sie wird trauriger und trauriger oder wütender und wütender, wir wissen gar nicht mehr wohin mit ihr und was eigentlich mit ihr los ist. UND: ES HAT ÜBERHAUPT NICHTS MIT UNS ALS MANN ZU TUN. Oder nur ein kleines bisschen. Und eines Tages, wie gesagt, brennt bei ihr ein Lämpchen durch, oder gleich eine ganze Reihe. Und wir suchen die defekte Lampe bei ihr. Sie sucht die defekte Lampe. Es geht um Schuld und Kampf , um Gesehenwerden und viel schmutzige Wäsche.
Viel Zeit geht dabei ins Land, viel Energie wird verschwendet und unsere Freude an unserer schönen Lichterkette schwindet von Tag zu Tag mehr.

Und plötzlich entdeckt jemand, dass im Draht der Lichterkette ein winzig kleiner Riss ist.

Der Draht möge in meinem Bild der Mann darstellen.

Draht = Mann

Angenommen, nur mal angenommen, wir hätten schon viel früher auch den Draht (also vielmehr gewissermaßen, sozusagen der Draht hätte sich selbst auch) in unsere ehrliche und wahrhaftige Ursachenforschung mit einbezogen, wie viel hätten wir uns ge - spart? Wie viel Schuldzuweisungen, wie viel Streit, wie viel Kopfweh, wie viel Tränen. Was hätten Sie beide sich alles er - spart?

Was kann uns nun diese schöne Geschichte lehren?
So lange wir nicht in unserem eigenen Hof fegen, ihn sauber halten, sondern immer unseren Schmutz beim Anderen abladen oder die Schuld beim Gegenüber suchen, verlieren wir die Freude an unserer Lichterkette.

Sagen Sie doch heute mal wieder zu sich und zu Ihrer Lichterkette: " SCHÖN, DASS ES DICH GIBT!"

Jeder, und ich meine jeder, fege in seinem eigenen Hof. Wenn beide schön und gemeinschaftlich fegen , wird alles gut.
Wenn nicht, gibt es ja mich,
warten Sie nicht zu lange

Schöne Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

VALENTINSTAG !!!

2012-02-14T13:13:00.006+01:00

Schenkt heute bloß Blumen, sonst gibt es gleich wieder Nachfragen!!!
Ich mag ja lieber Blumen unberechenbar...also wenn es nicht von Fleurop ins schlechte Gewissen diktiert wurde...und ich dann inwändig doch so kribbelig ein bisschen (??? Aber NEIN!!! NIE!!!) drauf warte...und mich heimlich frage, wenn er tatsächlich dem Diktat nachgegeben hat und mit einem Strauß da steht: "Meint er mich oder beruhigt er sich?" .... IST DOCH ALLES QUATSCH!!! Habt euch doch einfach an jedem Tag lieb - oder auch mal nicht - wie es eben grade kommt...

Heike Spaeth
Euer Coach, wenn sich was ändern soll

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann ...

2012-02-06T03:32:00.000+01:00

Liebe Freunde des Luftholens!

Diese Worte schrieb Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959 :

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen,
dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnung für mich sind,
gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich, das nennt man
„AUTENTHISCH-SEIN“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden,
wie sehr es jemanden beschämt,
ihm meine Wünsche aufzuzwingen,
obwohl ich wusste, dass weder die Zeit reif,
noch der Mensch dazu bereit war,
auch wenn ich selbst dieser Mensch war.
Heute weiß ich, das nennt man
„SELBSTACHTUNG“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört
mich nach einem anderen Leben zu sehnen,
und konnte sehen, dass alles um mich herum
eine Aufforderung zum Wachsen war.
Heute weiß ich, dass nennt man
„REIFE“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden,
dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und das alles, was geschieht, richtig ist
- von da konnte ich ruhig sein.
Heute weiß ich, as nennt sich
„SELBSTACHTUNG“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört,
mich meiner freien Zeit zu berauben
und ich habe aufgehört,
weiter grandiose Projekte
für die Zukunft zu entwerfen.
Heute mache ich nur das,
was mir Spaß und Freude bereitet,
was ich liebe
                                                  und mein Herz zum Lachen bringt,
                                                   auf meine eigene Art und Weise
                                                     und in meinem Tempo.
                                                 Heute weiß ich, das nennt man
                                              „EHRLICHKEIT“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich mich von allem befreit
was nicht gesund für mich war,
von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen
und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog,
weg von mir selbst.
Anfangs nannte ich das „GESUNDEN EGOISMUS“
aber heute weiß ich, das ist

„SELBSTLIEBE“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört,
immer recht haben zu wollen
so habe ich mich weniger geirrt.
Heute habe ich erkannt,
das nennt man

„EINFACH-SEIN“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich mich geweigert,
weiter in der Vergangenheit zu leben
und mich um meine Zukunft zu sorgen,
jetzt lebe ich nur mehr in diesem Augenblick,
wo ALLES stattfindet.
So lebe ich heute jeden Tag und nenne es
„VOLLKOMMENHEIT“.

Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
da erkannte ich,
dass mich mein Denken
armselig und krank machen kann,
als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte,
bekam der Verstand einen wichtigen Partner,
diese Verbindung nenne ich heute
„HERZENSWEISHEIT“.

Wir brauchen uns nicht weiter
vor Auseinandersetzungen,
Konflikten und Problemen
mit uns selbst und anderen fürchten,
denn sogar Sterne knallen
manchmal aufeinander
und es entstehen neue Welten.
Heute weiß ich,
DAS IST das Leben!

Diese Gedanken mögen dazu einladen, sich zu bestätigen und zu bekräftigen, was man eh schon weiß oder sie können dienlich dabei sein,neuen Mut zu schöpfen und tapfer weiter zu stapfen, bis man selbst einmal so weise ist ;-)

Genießen Sie den kalten Monat,
denn wenn Sie ihn nicht genießen,
ist er trotzdem kalt
schöne Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Scheidung? - Lieber früher zur SPAETH!!!

2012-01-24T11:39:00.000+01:00

" Eine gute Beziehung hat man,
wenn man lieber heim kommt,
als weg geht."

100 Minuten für die Liebe

Welche Sorgen haben Ihren Lebenspartner diese Woche beschäftigt?

Wie viele Minuten reden Sie täglich miteinander – über sich?

Denken Sie schon an Trennung?

Sie wünschen sich wieder Nähe und all das?

Nehmen Sie sich gemeinsam Zeit,

um sich (wieder) zu finden und neu zu entdecken.

Melden Sie sich bei mir.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Für Fragen und die Anmeldung zu einem Kennenlerngespräch erreichen Sie mich unter:
Mail: heike.spaeth@mindsign.de

Sag doch einfach : " Ich liebe dich!"

2012-01-21T15:22:00.000+01:00

" Eine gute Beziehung hat man,
wenn man lieber heim kommt,
als weg geht."

100 Minuten für die Liebe

Welche Sorgen haben Ihren Lebenspartner diese Woche beschäftigt?
Wie viele Minuten reden Sie täglich miteinander – über sich?
Denken Sie schon an Trennung?
Sie wünschen sich wieder Nähe und all das?

Nehmen Sie sich gemeinsam Zeit,

um sich (wieder) zu finden und neu zu entdecken.

Melden Sie sich bei mir.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Für Fragen und die Anmeldung zu einem Kennenlerngespräch erreichen Sie mich unter:
Mail: heike.spaeth@mindsign.de

Mal was anderes:

2012-01-07T19:14:00.001+01:00

"Handle stets so,

dass du die Anzahl deiner Möglichkeiten vergrößerst."

(Heinz von Foerster)

2012 - Jahr des "Lernens durch Kreativität“

2012-01-03T23:52:00.000+01:00

Liebe Freunde des Luftholens!

hrlich gestanden, bin ich heute hin und her gerissen…

Einerseits fängt man ein neues Jahr ja immer gerne mit guten Vorsätzen an, die sich dann im Laufe der ersten Wochen erfüllen oder verflüchtigen. Wie das eben mit guten Vorsätzen üblicherweise so ist. Oder wir fassen resigniert erst gar keine, weil wir uns schon ein Weilchen kennen und uns nicht unnötig frustrieren wollen. ( Frustrieren kommt übrigens von „frustra“ und heißt „vergeblich“.)

Vorsätze sind gut und wichtig, Vorsätze sind unsere Fixpunkte bei der Navigation, sozusagen Kimme und Korn beim Erreichen unserer Ziele.

Wenn wir kein Ziel haben, arbeiten oder leben wir für Menschen, die welche haben.

Ich hörte einmal einen Mann auf die Frage „Was sind denn Ihre Ziele?“ antworten: „Fragen Sie meine Frau!“. Auch schön.

Andererseits, und damit komme ich zur anderen Seite meiner Ambivalenz, würde es uns unheimlich gut tun, einfach mal in den Tag hinein leben zu dürfen, keine Pläne, kein Druck, kein Stress, meinen inneren Schweinehund zu bändigen, bei dem Zieleerreichen. Einfach mal schauen, wo das Leben uns hintreibt.

Allerdings:

Wenn wir nicht wissen, wohin wir wollen, brauchen wir uns nicht wundern, wenn wir dort ankommen, wo wir auf gar keinen Fall hin wollten.

Wie so oft liegt die Antwort irgendwo in der Mitte, in unserer Mitte nämlich. Da, wo wir eins mit uns sind. Da wo wir ganz bei uns sind mit einem großen Herzen für uns selbst. Ich meine das große Herz, welches wir normalerweise lieber, weil leichter, für andere öffnen. Mein „Lieblings-Gelber-Zettel“ sieht so aus:

Was meine ich damit?

Wenn ich merke, dass mir etwas nicht leicht von der Hand geht, ich nicht in meiner Mitte bin, wenn ich mich ärgere, dann hilft diese Zauberfrage, die Orientierung wieder zu finden. Ich kann mir die Zeit nehmen und in Ruhe überlegen, was ich brauche und wie ich es bekommen kann.

Tania Konnerth hat ein wundervolles Gedicht geschrieben und es mir freundlicherweise zum Weiterschenken zur Verfügung gestellt. Es passt wie dafür gemacht an diese Stelle und ich danke vielmals dafür:

Fast

Fast hätte ich vergessen,
dass ich mir
noch etwas schulde,
nämlich endlich
ich selbst zu sein.

Fast hätte ich
es vergessen.

Habe ich
aber nicht.

Tania Konnerth

Damit sich mein Kompass norden kann, mache ich am Jahresanfang in einer stillen Minute 2 Listen und bin immer wieder begeistert, wie gut es sich anfühlt:

Die erste Liste befasst sich mit dem Abschluss des alten Jahres. Man schaue, was war denn los?

Der Abschluss des alten Jahres

- Was waren meine schönsten Erlebnisse 2011?

- Worauf bin ich besonders stolz?

- Was waren die schwierigsten Erlebnisse des Jahres?

- Was ist das Wichtigste, das ich im letzten Jahr gelernt habe?

- Welche meiner positiven Eigenschaften haben mich im letzten Jahr besonders unterstützt?

- Welche meiner Schwächen haben mir im letzten Jahr besondere Probleme bereitet?

Meine Vision für 2012

Was will ich 2012 erreichen?

- Auf der emotionalen Ebene (partnerschaftlich, in Beziehungen, in Freundschaften, zu den Kindern, in der Familie)

- Auf der mentalen, beruflichen Ebene (beruflich, Fort-, Ausbildung, Lernen, Entfaltung der Intelligenz)

- Auf der materiellen Ebene (finanziell, Anschaffungen)

- Auf der körperlichen Ebene ( gesundheitlich, sportliche Betätigung, Fitness)

Gibt es ein konkretes Projekt, das ich in diesem Jahr beginnen oder realisieren will?

- Gibt es Hindernisse auf dem Weg dahin, die ich jetzt schon wahrnehmen kann?

- Welche Ressourcen habe ich, die ich dafür aktivieren und ausschöpfen kann?

- Welche Menschen werden mich bei meinem Projekt unterstützen?

Wie fühle ich mich am Ende des Jahres, wenn sich meine Vision verwirklicht hat?

Danach mache ich einen Vertrag mit mir selbst, in dem ich mir versichere, etwas für mich zu tun, auf mich acht zu geben, der sieht so aus:

Mein persönlicher Vertrag für 2012

Ich,_(Ihr Name)__________________________________________________________

schließe mit mir heute folgenden Vertrag:

Ich bin____________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Meine Ziele für dieses Jahr:

1. persönlich_______________________________________________________________

2. gesundheitlich __________________________________________________________

3.beruflich ________________________________________________________________

4. finanziell ________________________________________________________________

5. sportlich ________________________________________________________________

Meine mittelfristigen Ziele: ___________________________________________________

_________________________________________________________________________

Meine langfristigen Ziele: __________________________________________________

_________________________________________________________________________

Ich weiß, dass das Jahr 2012 ein ganz besonders glückliches und erfolgreiches Jahr für mich ist. Ich tue alles in meinen Kräften Stehende, um in diesem Vertrag festgelegten Ziele zu erreichen. Jetzt ist meine beste Zeit dafür, und ich nutze sie fest entschlossen.

_________________________ ___________________________

Ort, Datum Unterschrift

Wenn ich den Vertrag unterschrieben habe, packe ich ihn irgendwohin, wo ich ihn für 1 Jahr nicht mehr sehe. Und am Ende des Jahres fällt er mir wieder in die Hand und ich bin JEDES Jahr aufs Neue erstaunt, was sich getan hat, ohne, dass ich überhaupt noch daran gedacht hätte!

Wenn Sie mir eine E-Mail Anfrage senden, schicke ich Ihnen die Listen gerne als PDF für Sie zum Ausfüllen oder Ausdrucken oder Verschenken.

So wünsche ich Ihnen nun von Herzen, dass sich das neue Jahr Ihnen freundlich entgegenneigt und Sie erleben, dass 2012 „das Jahr des Lernens durch Kreativität“ ist.

Herzliche Grüße und Gottes Segen

Heike Spaeth

Ihr Coach

wie immer nicht weiter weg, als das nächste Telefon

Was ist gut in meinem Leben?

2011-12-18T14:36:00.000+01:00

Möchten Sie sich ein klein wenig glücklicher fühlen?
Dann nehmen Sie sich doch gleich jetzt einige Minuten Zeit für sich und schreiben Sie auf, was Ihnen an Ihrem Leben gefällt.
Die Antwort auf die Frage ist ein wahrer Schatz für trübe Minuten:
Wenn wir es schaffen, uns darauf zu besinnen,

was alles GUT ist in unserem Leben,

worauf wir nicht mehr verzichten möchten,

was wir alles haben,

was wir gut können,

welche Freunde wir an unserer Seite wissen,

ist sofort ein Leuchten in unseren Augen zu sehen und wir fühlen uns viel leichter, entspannter, glücklicher.
Probieren Sie es einfach aus, was kann schlimmstenfalls passieren?

Ich grüße Sie und wünsche Ihnen viel Freude mit sich

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Kraft tanken für unterwegs. Eine Übung...

2011-12-10T00:53:00.000+01:00

Wenn der Hudel Sie im Griff hat, hier eine kleine Übung zur Beruhigung Ihrer Nerven:

Stellen Sie sich locker hin. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, die Arme hängen locker. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief in den Bauch. Dabei die Hände heben, mit den Handflächen nach oben bis zur Brust. Diese Bewegung unterstützt das das Einatmen. Beim Ausatmen drehen Sie die Handflächen nach unten und senken die Hände bis zum Schambein. Wiederholen Sie das 15 Mal oder so lange, bis Sie eine deutliche Erhöhung Ihrer Energie und Nervenkraft verspüren.

Schöne Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Sag nicht "JA", wenn du "NEIN" sagen möchtest.

2011-12-10T00:27:00.002+01:00

In 5 Schritten zum politisch korrekten "NEIN".

Können Sie "Nein" sagen?
Z.B.:

wenn andere Sie immer wieder um etwas bitten, das Sie gar nicht tun wollen,
wenn Sie wieder einmal eine unangenehme Arbeit für jemanden übernehmen sollen,
wenn jemand sich zum wiederholten Mal Geld von Ihnen pumpen möchte, ohne es je zurückzuzahlen,
wenn Sie von einem Verkäufer bedrängt werden, etwas zu kaufen,
wenn Ihre Kinder zum x-ten Mal ein Vorschuss auf ihr Taschengeld wollen,
oder wenn Sie keine Lust haben, an einem Familienessen teilzunehmen, von dem Sie wissen, das es eh nur wieder in Streit endet.

Klar, einige Male hilft jeder bereitwillig aus und hin und wieder sind wir natürlich auch bereit, unsere eigenen Interessen zurückzustellen. Aber irgendwann kommt für fast jeden der Punkt, wo es nötig ist, eine Bitte abzulehnen. Wenn Sie genau damit Schwierigkeiten haben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Sie finden hier 5 Tipps, mit denen es Ihnen leichter fallen wird, "nein" zu sagen.

Stufe 1: Analysieren Sie kurz die Situation

Bitten Sie ruhig um Bedenkzeit. Sie müssen nicht auf der Stelle "ja" oder "nein" sagen, auch wenn der andere das gerne möchte. Sagen Sie ruhig: "Ich muss darüber einen Moment nachdenken. Ich komme in fünf Minuten zu dir und sage dir bescheid."

Oft sagen wir vorschnell "Ja" zu etwas, weil wir uns schlicht und einfach überrumpeln lassen. Anliegen und Bitten werden ja meist ganz schnell mal zwischendurch an uns herangetragen und bevor wir es uns versehen, haben wir zu etwas zugesagt, was uns Stunden kostet oder überhaupt keinen Spaß macht.
Deshalb ist es sehr hilfreich, sich immer einen kleinen Moment Zeit zu nehmen, um die Situation kurz zu analysieren. Gehen Sie im Geiste Fragen durch, wie z.B.:

Was ist das genau, was ich tun soll? Eine Arbeit, ein Gefallen, soll ich etwas geben?
Möchte ich das tun oder geben – oder ist es mir vielleicht zuwider?
Wie viel Zeit, Kraft, Energie und Lust habe ich gerade selbst?
Was muss eventuell leiden oder zurücktreten, wenn ich der Bitte nachkomme?
Wer ist es, der mich da um einen Gefallen bittet? Welche Bedeutung hat dieser Mensch für mich? In welchem Verhältnis stehen wir zueinander?
Wie oft habe ich schon etwas für diese Person getan und wenn das schon öfter der Fall war – möchte ich es tatsächlich noch einmal tun?
U.ä.

Vielleicht stellen Sie sich gleich einige solcher Checkpunkte zusammen, die Sie dann auf einen Post-it-Note schreiben, der in Blickweite platziert wird. Das ist eine gute Erinnerungsstütze, nicht mehr automatisch "ja" zu sagen, sondern sich der Situation etwas bewusster zu werden.

Stufe 2: Finden Sie heraus, warum es Ihnen so schwer fällt, "Nein" zu sagen

Dass es vielen Menschen schwer fällt, auch mal eine Bitte oder ein Anliegen abzulehnen, kann die unterschiedlichsten Gründe haben. Klarheit darüber zu bekommen, was es uns ganz persönlich schwer macht, hilft dabei, genau diese Ängste, Bedenken o.ä. zu überwinden.
Hier einige Beispiele für Ursachen dafür, dass wir zu oft "Ja" sagen:

Die Angst, abgelehnt und nicht mehr gemocht zu werden – Eine Angst, die wir sowohl im Freundes- und Bekanntenkreis und in der Familie haben, aber auch im Job. Die meisten von uns machten schon als Kind die Erfahrung, dass manche Menschen uns nur dann mögen, wenn wir ihnen nützlich sind. Heute als Erwachsene können wir diesen Zusammenhang erkennen und müssen dieses Spiel nicht mitmachen. Fest steht, dass Sie sowieso nicht erreichen können, von allen gemocht zu werden – auch dann nicht, wenn Sie alles dafür tun. Entscheiden Sie sich dazu, dass Sie nicht von jemanden gemocht werden müssen, der Sie nicht mag, nur weil Sie nicht alles tun, was er oder sie von Ihnen will. Wählen Sie Freunde und Menschen, die Ihnen wichtig sind, mit Bedacht aus.
Angst vor Konsequenzen – Eine Angst, die durchaus berechtigt ist. Nicht jeder reagiert freudig, wenn Sie eine Bitte ablehnen. Es kann also durchaus zu Konflikten kommen oder im Berufsleben haben Sie vielleicht auch Angst, Ihren Job zu verlieren. Hier ist es sehr wichtig, die Situation möglichst objektiv und realistisch einzuschätzen. Es gibt tatsächlich Situationen, in denen es besser ist, "ja" zu sagen – aber diese Situationen sind sehr viel seltener, als es sich anfüllt. Machen Sie sich klar, dass Sie schon viele Konflikte in Ihrem Leben bewältigt haben und dass Konflikte zum Miteinander dazu gehören. Immer alles zu tun aus Angst vor den Reaktionen anderer, raubt Ihnen Ihre Unabhängigkeit.
Man will nicht egoistisch oder herzlos wirken - Diese Ursache liegt in unseren Werten begründet. Sie brauchen aber keine Angst davor zu haben, gleich ein Egoist zu sein, nur weil Sie nicht sofort springen, wenn Sie jemand um etwas bittet. Allein, dass Sie das befürchten, zeigt bereits, dass Sie sich über das Thema Gedanken machen. Wirkliche Egoisten kommen gar nicht erst darauf, es zu sein. Aber – es kann durchaus sein, dass man es Ihnen vorwirft. Doch nur weil Sie jemand als egoistisch beschimpft, sind Sie es nicht auch! Der Egoismus-Vorwurf ist sehr wirkungsvoll, wenn man andere zu etwas bringen will. Nehmen Sie diesen Manipulationsversuch aber nicht einfach so hin. Sie wissen selbst am besten, wie viel Sie für andere tun und ob Sie tatsächlich "herzlos" sind. Ein klarer Blick hilft Ihnen hier schon viel weiter. Wenn Sie sehr unsicher sind, können Sie auch eine Person dazu befragen, die Sie gut kennt – und die Ihnen vor allem wohl gesonnen ist.
Das Bedürfnis gebraucht zu werden - Diese Ursache liegt oft unbewusst in uns und ist deshalb gar nicht so leicht zu durchschauen. Für andere da sein zu können, gebraucht zu werden, helfen zu können – all das tut vielen Menschen sehr gut. Und es ist ja auch tatsächlich schön, anderen etwas Gutes tun zu können. Wichtig ist nur, dass Sie hier nicht die Balance verlieren und auf diese Weise ein so genanntes Helfer-Syndrom entwickeln. Damit brennen Sie nämlich über kurz oder lang selbst aus (weil Sie zu kurz kommen).
Angst, etwas zu versäumen - Ein Aspekt, der sehr oft übersehen wird, der aber ganz entscheidend ist. Vor allem im Freizeitbereich, aber auch im beruflichen oder familiären Umfeld treibt viele das Bedürfnis an, nur nichts zu verpassen. Und so muss man auf jede Feier, zu jeder Veranstaltung, zu jedem Treffen. Man übernimmt Aufgaben und Gefälligkeiten, weil man dadurch glaubt "im Geschehen" zu sein – und dass einem etwas entgeht, wenn es jemand anderes tut. Hier hilft nur eines: zu lernen, Prioritäten zu setzen. Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich Spaß macht, was Ihnen etwas gibt und trainieren Sie Schritt für Schritt, auch mal zu einer Einladung "nein" zu sagen oder an einer Veranstaltung nicht teilzunehmen. Sie werden sehen, dass das Leben weitergeht, auch wenn Sie nicht überall dabei sind (das können Sie ja sowieso nicht). Und den gewonnenen Freiraum werden Sie auf ganz neue Art nutzen können.

Zu diesen inneren Ursachen kommt dann auch noch die Tatsache, dass es uns die anderen oft nicht gerade leicht machen, "nein" zu sagen.
Verständlich, denn schließlich möchten sie ja, dass wir ihrer Bitte nachkommen...
Hier einige Strategien derer, die uns zu etwas bringen wollen:

Schuldgefühle auslösen
Erpressung
Druck
Überrumpelung (s.o.)
Schmeicheleien
Mitleidstour
und anderes mehr.

Hier hilft nur eines: diese Strategien erkennen und entlarven. Schauen Sie genau hin, wer etwas von Ihnen will und welche Mittel diese Person einsetzt, um es zu erreichen. Hier hilft Ihnen Tipp 1, damit Sie den nötigen Abstand gewinnen und erkennen können, welche Mittel Ihr jeweiliger Gegenüber einsetzt. Haben Sie eine Strategie erkannt, können Sie diese freundlich, aber deutlich ansprechen, wie z.B.:

"Ich fühle mich im Moment überrumpelt, weil du von mir unter Zeitdruck eine Entscheidung möchtest. Gib mir zehn Minuten und dann sage ich dir bescheid."
"Ich kann verstehen, dass es dir nicht gefällt, wenn ich jetzt "nein" sage. Ich möchte mir aber deswegen keine Schuldgefühle machen lassen."
"Ihr Lob freut mich natürlich sehr und trotzdem kann ich leider diese Aufgabe heute nicht mehr für Sie erledigen."
usw.

Stufe 3: Machen Sie sich klar, welchen Preis Sie zahlen, wenn Sie "ja" sagen

Dieser Tipp klang schon im ersten – also der Situationsanalyse – an, ist aber wichtig genug, auch noch einmal extra genannt zu werden. Machen Sie sich klar, was es Sie eigentlich kostet, zu oft "ja" zu sagen. Das nämlich kann Ihnen eine gute Portion Motivation und Anreiz geben, ab sofort ein bisschen genauer zu überlegen, ob Sie nicht vielleicht doch einmal etwas ablehnen.

Extra-Tipp

Rechnen Sie ruhig einmal allein zusammen, wie viel Zeit es Sie ganz konkret kostet, Aufgaben für andere zu erledigen. Das einmal summiert zu sehen, kann ein echter Augenöffner sein!

Kosten für zu vorschnelles Ja-sagen sind z.B.:

Weniger Zeit, Kraft, Energie u.ä. für Ihre eigenen Vorhaben und Projekte oder für die Menschen, für die Sie viel lieber etwas tun würden.
Sehr oft Stress, weil die zusätzlichen Aufgaben ja zu denen hinzukommen, die wir eh schon erledigen müssen.
Häufig Ärger darüber, doch wieder nachgegeben zu haben.
Nach einer gewissen Zeit das nagende Gefühl, ausgenutzt zu werden.
U.ä.

Auch wenn Beziehungen nicht nach kaufmännischen Regeln zu bewerten sind, so sollte doch das Verhältnis im Großen und Ganzen ausgeglichen sein. Das gilt für den Job genauso wie für Freundschaften oder die Familie. Wenn Sie dauerhaft mehr geben als Sie bekommen, werden Sie unzufrieden. Und hier gilt es, besser für sich zu sorgen.
Indem Sie sich klarmachen, was es ganz konkret für Sie bedeutet, immer wieder etwas für andere zu tun, kommen Sie in Kontakt mit Ihren eigenen Bedürfnissen. Menschen, die sich schwer damit tun, "nein" zu sagen, stellen ihre eigenen Bedürfnisse oft hinten an. Auf Dauer aber höhlt das aus und macht unzufrieden.
Sie sind auch wichtig! Ihre Zeit ist genauso wichtig, wie die anderer Leute, Ihre Kraft ist auch nicht endlos und es steht Ihnen – genau wie jedem anderen zu – gut für sich zu sorgen.

Stufe 4: Erlauben Sie sich "nein" zu sagen

Dieser Tipp knüpft unmittelbar an den vorherigen an. Dann, wenn Sie sich nämlich klargemacht haben, dass Sie für jedes "Nein", das Sie nicht sagen, auch einen Preis zahlen, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich selbst die Erlaubnis dafür zu geben, irgendwann auch einmal an sich und nicht nur an andere zu denken.
Sie sind kein schlechter Mensch, wenn Sie eine Bitte ablehnen. Niemand kann ständig für alle bereit stehen. Der Vorwurf, egoistisch zu sein, kommt schnell – aber gut für sich zu sorgen, ist kein Egoismus, das ist notwendige Selbsterhaltung. Sie können anderen nur dann wirklich etwas geben, wenn Sie selbst genug Kraft und Energie haben – und vor allem dann, wenn Sie gerne tun, worum man Sie bittet.

Tipp

Manchmal kann es sinnvoll sein, sich eine solche Erlaubnis schriftlich zu geben.

Erlauben Sie sich also, auch mal "nein" zu sagen – es ist Ihr gutes Recht! Warten Sie nicht darauf, dass andere Menschen Ihnen dazu die Absolution erteilen, denn gerade diejenigen, die etwas von Ihnen wollen, haben natürlich nur wenig Interesse daran, dass Sie für sich sorgen.

Stufe 5: Lernen Sie, auf sanfte Art "Nein" zu sagen

Wichtig beim Nein-sagen ist vor allem, klar zu sein, aber dabei nicht brutal. Wenn Sie etwas nicht tun wollen, dann sollten Sie das so deutlich sagen, dass der andere es nicht falsch verstehen kann. Das aber kann man behutsam und freundlich tun, so dass das Nein nicht verletzt.
WIE?

Das Nein begründen - Sie brauchen sich zwar nicht zu rechtfertigen, aber Sie können Ihr Nein begründen. Das macht es dem anderen leichter, es anzunehmen. Wenn sich z.B. ein Kollege zu Ihnen setzen will, Sie aber gerade in einem wichtigen Gespräch vertieft sind, bei dem Sie keinen anderen dabeihaben möchten, dann können Sie genau das sagen: "Oh, ansonsten jederzeit gerne – nur jetzt besprechen wir gerade etwas Persönliches." Hier bitten Sie selbst um Rücksichtnahme und motivieren so Ihr Nein. Auf diese Weise wird deutlich, dass sich das Nein nicht gegen die Person richtet, sondern andere Ursachen hat.
Verständnis zeigen - Indem Sie Verständnis für die Bitte des anderen zeigen, wirkt jedes Nein schon viel weicher. Sagen Sie so etwas wie "Dass du so im Zeitstress bist, tut mir sehr leid – aber ich kann dir leider heute trotzdem nicht aushelfen." oder "Ihr Team steht da wirklich stark unter Druck. Leider ist es trotzdem nicht möglich, dass eine Arbeitskraft von uns zu Ihnen wechselt."
Bedanken - Eine schöne Geste ist, sich dafür zu bedanken, dass der andere einem die Aufgabe zutraut oder das Vertrauen in uns hat: "Ich fühle mich geehrt, dass Sie da an mich denken, aber mein Terminkalender ist leider komplett voll." oder "Das ist ein wundervolles Kompliment, dass du mir das zutraust, aber ich kann leider nicht."
Mit Humor - In manchen Situationen ist Humor eine wundervolle Möglichkeit, ein Nein zu verpacken. Aber Vorsicht: nicht jeder versteht jede Art von Humor! Im Zweifelsfall sollten Sie deshalb doch lieber eine neutrale Formulierung wählen.
Manchmal reicht auch ein Teil-Nein - Häufig muss man gar kein striktes Nein sagen. Wenn Sie z.B. nur heute keine Zeit haben, es Ihnen aber nichts ausmachen würde, die Aufgabe morgen zu übernehmen, dann können Sie das genauso sagen. Oder vielleicht sind Sie bereit, einen Teil der Bitte zu erfüllen, dann bieten Sie das an.
Gegenangebot machen – Es ist auch möglich, einen Gegenvorschlag zu machen – also vielleicht eine andere Idee anzuregen, wie derjenige sein Anliegen lösen kann. Sie zeigen damit, dass Ihnen der andere nicht egal ist, machen aber auch klar, dass Sie nicht zur Verfügung stehen.
Meine Manchmal-Lösung- Es sind ja oft dieselben Menschen, die dich immer um Rat und Tat bitten. Oft sind sie nur zu träge um selbst etwas zu tun. Dann muss man sie aufwecken. Manchesmal trauen sie sich auch nicht selbst. Und dann gibt es noch, es gibt sie wirklich: die Ausnutzer. Dieser Spezies kann mehr oder minder damit geholfen werden, dass man ihnen erklärt, dass man in der Hilfe keine wirkliche Hilfe sieht, wenn sich dadurch nichts ändert. Also erklärt man, warum man nur noch bereit ist Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. Das geschieht dann nur verbal und kostet nicht viel Zeit.
Man engagiert die Ratsuchenden, oder die anderen......
Ganz schnell ergibt sich dadurch, wer selbst dazu zu bequem ist. Diese Leute kommen dann schon von alleine nicht mehr. Und wer die Hilfe zur Selbsthilfe annimmt, entwickelt sich meißt sehr schnell. Die kommen dann oft nur noch, um sich zu bedanken. Das sind dann auch die Leute, fürdie man es wirklich gerne macht.
Und das sind dann ja auch nur noch schwäbische Geschenke: kostenlose Ratschläge.

In der Regel reicht es aus, wenn Sie konsequent bei Ihrem Nein bleiben. Aber es gibt auch Zeitgenossen, die – gerade wenn diese von Ihnen kein Nein gewohnt sind – hartnäckig davon ausgehen, Sie doch noch "rumzukriegen". Hier ist dann manchmal auch ein deutlicheres Wort angesagt. Auch hier können Sie die eingesetzte Strategie ansprechen, wie z.B.

"Du möchtest mich jetzt offenbar mit allen Mitteln dazu bringen, dass ich "ja" sage – tut mir wirklich leid, aber das zieht dieses Mal nicht."
"Ihnen scheint es sehr wichtig zu sein, mich umzustimmen. Aber leider kann ich nur noch einmal wiederholen, dass es heute nicht geht."

Und noch ein Denkanstoß zum Schluss

Und hier noch einen spannenden Denkanstoß für Sie: Überprüfen Sie einmal, wie Sie selbst damit umgehen, wenn jemand anders "Nein" sagt.

Können Sie das Nein akzeptieren oder neigen Sie selbst dazu, den anderen umstimmen zu wollen?
Finden Sie es angemessen, wenn andere Ihren Bitten nicht immer nachkommen oder fühlen Sie sich dann verletzt oder beleidigt?
Können Sie mit Ihrer Enttäuschung gut umgehen oder werden Sie wütend?

Wenn Sie sich diese Fragen ehrlich beantworten und ggf. hier im Sinne des "Rechts zum Nein-sagen für alle" etwas an sich arbeiten, wird es Ihnen auch leichter fallen, sich dieses Recht selbst zu nehmen.

Literatur zum Thema

Und falls Sie lieber in Gesellschaft lernen wollen:
Ich bin nicht weiter weg, als der nächste PC

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Mandarine macht glücklich...

2011-12-05T09:43:00.000+01:00

Gerade jetzt, wo die Tage so kurz sind und trübe, machen sich Stimmungsschwankungen breit.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Mandarinenduft optimistisch stimmt und gute Laune macht.
Mein Tip: Essen Sie Mandarinen und schnuppern Sie an der Schale oder besorgen sich beim Apotheker Ihres Vertrauens ein Fläschchen ätherisches Mandarinenöl . In Duftlampen oder auf einem Tüchlein kann man sich selbst im Nu 20% bessere Laune erriechen.
Schöne Adventszeit - da gibt es ja noch allerlei mehr Gerüche, die gute Laune machen.
Welches ist Ihr Stimmungsaufhellerduft?

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Mein Leben passt mir

2011-11-19T18:58:00.000+01:00

Ich hab gern alles eine Nummer größer. Auch das Glück.
Mein Leben passt mir.

Wie ist das bei Ihnen?

Herzliche Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Immer das Gleiche

2011-11-07T14:35:00.000+01:00

iebe Freunde des Luftholens!

Vielleicht ist das jetzt gerade ein guter Zeitpunkt für Sie, tief durchzuatmen? Holen Sie tief Luft und genießen Sie, wie Sie ganz weit werden, spüren Sie, wie Sie sich mit jedem Atemzug mehr und mehr aufrichten, wie Sie ganz groß werden.

Hören Sie nicht eher auf, bevor Sie nicht mindestens 188cm gewachsen sind ;-)

So gestärkt, wenden wir uns heute folgender Frage zu:

„Gibt es Probleme oder Konflikte in meinem Leben, die wieder und wieder auftreten? Welche sind das? “

Sehr oft stolpern wir immer wieder über die gleichen Hürden im Leben:

Wir suchen uns immer wieder den falschen Partner,

wir werden immer wieder übers Ohr gehauen,

wir scheitern immer wieder an dem, was wir uns vornehmen ...

Ich lade Sie ein, heute mal solche Punkte heraus zu finden, an denen Sie immer und immer wieder stehen und die Ihnen immer und immer wieder Probleme bereiten.

Schreiben Sie sie auf – diese zu erkennen, hilft schon ein großes Stück weiter, beim nächsten Mal vielleicht nicht wieder ganz in das gleiche Problem zu rennen, sondern es schon zu Beginn zu erkennen. „Wenn wir erkennen, wo wir sind, können wir auch entscheiden, wo wir hinwollen.“

So ein kleines STOP- Schild eingebaut ist eine feine Sache, uns selbst zu regulieren. Wir können uns bewusst machen, dass wir unser Leben in der Hand haben, dass wir der Bestimmer in unserem Leben sind.

„Ich bin der Bestimmer in meinem Leben und darf mich entscheiden, welchen Weg ich weiter gehen will.“

Meine gute Mentorin Ruth Watty sagt: „Sie entscheiden ganz alleine und ganz kompetent. Warum? Weil Sie auch die Konsequenzen ganz alleine zu tragen haben.“

Ich hänge heute die Autobiographie in 5 Kapiteln an. Sie ist so schön geeignet uns selbst mit einem Lächeln zu begegnen, wenn wir sehen, dass wir „mit weit geöffneten Augen“ mal wieder in unser „Loch“ gefallen sind. Das Lächeln und das Herz für uns selbst ist das Schönste und Größte, was wir uns schenken können, um unseren Weg mutig, frei und glücksfroh gehen zu können.

Ich wünsche Ihnen von Herzen eine gute Woche, einen herrlichen November.

Ruhe, Friede, Kraft, Energie

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

P.S.: Wenn Sie Lust haben, mehere Male im Monat einen kleinen Impuls zu bekommen, verlinken Sie sich doch mit mir auf FACEBOOK

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Zwei Wölfe…

2011-11-06T20:17:00.000+01:00

Ein alter Indianer saß mit seinem Enkelsohn am Lagerfeuer. Es war schon dunkel geworden und das Feuer knackte, während die Flammen in den Himmel züngelten.

Der Alte sagte nach einer Weile des Schweigens: "Weißt du, wie ich mich manchmal fühle? Es ist, als ob da zwei Wölfe in meinem Herzen miteinander kämpfen würden. Einer der beiden ist rachsüchtig, aggressiv und grausam. Der andere hingegen ist liebevoll, sanft und mitfühlend."

"Welcher der beiden wird den Kampf um dein Herz gewinnen?" fragte der Junge.

"Der Wolf, den ich füttere." antwortete der Alte.

Quelle unbekannt,
aus dem Englischen übersetzt

Das Leben ist wie zeichnen - nur ohne ...

2011-11-04T20:20:00.000+01:00

Radiergummi.

(Anonymus)

Warum rauche, trinke, esse, motze, liebe ich SO VIEL?

2011-10-20T12:59:00.000+02:00

Alles, was wir im Übermaß tun, kann uns dabei helfen, die innere Leere zu füllen und Schmerz und Angst zu betäuben.

Anders ausgedrückt: Wir können an Hand von Dingen, die wir sehr intensiv (über-) be-treiben erkennen, dass wir schmerzliche Gefühle betäuben oder gar nicht erst zulassen können.
Womit kann ich mich denn vor diesen schmerzhaften Gefühlen schützen?
Zum Beispiel mit übermäßigem Konsum von Alkohol, Zigaretten, zu wenig oder zu viel Essen, Geschäftigkeit, Fernsehen, Arbeit, lesen , Sport, Geld verschwenden oder geizen, viel schlafen, sich sorgen, grübeln, motzen aber auch mit Sex, Affären oder Bestätigung suchen in Beziehungen.

Dies alles kann uns davon abhalten, mit unseren Gefühlen und dadurch auch mit uns selbst in Verbindung zu treten.

Der Weg ist, sich selbst (wieder) zu spüren. Welche Gefühle habe ich gerade? Wut, Angst, Kränkung, Freude, Aufregung, Unsicherheit, Einsamkeit, Liebe, Fürsorglichkeit.
Kann ich diese Gefühle an Stellen meines Körpers spüren oder merke ich, dass ich da keine Verbindung herstellen kann?

Erkennen, spüren, ändern. So ist der Start in eine Richtung, die uns von Abhängigkeiten befreit.

Und: Suchen Sie sich Bestand und Hilfe! Niemand muss alleine gehen.

Alles Gute und freundliche Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
- nicht weiter weg als das nächste Telefon

Heute lassen wir los...

2011-10-11T17:10:00.000+02:00

iebe Freunde des Luftholens!

In den letzten Wochen stolperte ich immer wieder über eine Sache, die, wenn man sie kann, unendlich erleichtert. Schafft man sie nicht, hängt man verkrampft und elend in seinem Leid.

Ich spreche vom Loslassen.

Geschwister, wenngleich erwachsen, müssen nach dem Vater nun auch die Mutter zu Grabe tragen. Zu dem Schmerz und der Trauer um den geliebten Menschen kommt auch das Gefühl, jetzt niemandes Kind mehr zu sein.

Peter und Marianne kämpfen seit Jahren einen erbitterten Beziehungskampf und rüsten immer weiter auf. Auch ihnen fällt es schwer, loszulassen. Nicht den Anderen, sondern das eigene Verhalten. Sie können so schwer Vertrauen darin finden, die alten Grabenkämpfe einfach einzustellen, da sie ja offensichtlich bisher auch gar nicht gefruchtet haben. Es fällt so schwer, neue Strategien zu finden. Ich nenne es „im eigenen Hof kehren“.

Da ist Heidi, die verzweifelt an Ihrem Glaubenssatz „ich bin einfach sooo doof!“ festhält und dadurch immer unglücklicher wird, bis sie gar nicht mehr weiß, was Glück eigentlich bedeuten könnte.

Ich treffe Mütter, die wie ich, gerade ihre Kinder ziehen lassen müssen, weil sie in einer fremden Stadt arbeiten oder studieren. Das Leben braucht nun wieder einen neuen Mittelpunkt. Ihn zu finden ist meist nicht sehr leicht, wenn wir nicht loslassen können.

Ich erlebe Karl, der sich ein berufliches Ziel gesteckt hat und es nun nicht erreicht. Mit der Wut, der Scham und auch der Verzweiflung umzugehen ist echte Arbeit!

Und zuletzt sind da noch Freunde, deren geliebtes Haustier gestorben ist.

Es sind die Dinge im Leben, die passieren, weil das Leben nun einmal kein Langweiler ist. Immer nur Glück! Wer könnte das denn auf Dauer aushalten? Wir wissen das und doch müssen wir alle durch die dunkle Zeit hindurch.

Hindurchzugehen macht uns auch stärker. Wir dürfen nicht den Mut verlieren, dass der Weg immer weitergeht, den Glauben daran behalten oder wiederfinden. Ich muss mich nur entscheiden, ob ich noch eine Weile auf der Bank sitzen bleiben möchte. Das Sitzenbleiben ist oft auch notwendig. Es wendet die Not. Wir spüren uns und geben uns die Zeit, die wir brauchen.

Ist dann die Zeit zum Weitergehen gekommen hilft mir immer diese wunderbare Übung, loslassen zu können:

Ich schließe die Augen, atme ein paar Mal tief ein und aus. Ich werde ruhiger und ruhiger. Nun hole ich in Gedanken aus der Schublade einen schönen roten Luftballon. Ich blase ihn auf. Und mit jedem Atemzug gebe ich das, was ich gerne loslassen möchte in den roten Luftballon hinein. Bis er ganz prall ist. Nun verknote ich ihn und gehe ins Freie. Hier lasse ich ihn los. Er steigt höher und höher und nimmt mit, was mich festgehalten hat. Lange blicke ich dem roten Punkt nach und spüre, wie ich plötzlich ganz leicht geworden bin…

Manchmal muss ich diesen Luftballon auch mehrmals am Tag aufblasen und steigen lassen, sonst wäre es ja zu einfach!

Heute zur E-Mail Anforderung: Das Formular Loslassen in 4 Schritten.

Und Zitate –Kärtchen, mein Tipp: Basteln Sie sich Ihre eigenen Kärtchen zum Thema „so lasse ich los, was mich festhält“ und packen Sie sie in Ihren Geldbeutel.

Mein Lieblingslied diesen Herbst ist das schöne neue Lied von Rosenstolz an „Wir sind am Leben“.

Ich wünsche Ihnen nun, dass Sie loslassen, was Sie festhält, dass Sie gesund an Leib und Seele durch den Herbst kommen und falls Sie mich brauchen:

Ich bin nicht weiter weg, als das nächste Telefon!

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändrn soll

Ziel, Zieler am Zielsten

2011-09-27T23:19:00.000+02:00

Ein Ziel zu haben ist immer ein besserer Motor, als mit dem Rücken zur Wand zu stehen, um dann handeln zu müssen.

Sie kennen sicherlich die „Hin-zu-Menschen“ und die „Weg-von-Menschen“.

Es ist nützlich für den eigenen Motivationsmotor, herauszufinden, zu welcher Sorte der Zielerreicher man gehört.

Bin ich ein „Weg-von-Mensch“, dann muss ich immer mit dem Rücken zur Wand stehen, bevor ich mich bewege: Immer knapp am Minus auf dem Konto vorbei, die Prüfung immer erst auf den letzten Drücker vorbereitet, so laviere ich oft durch äußeren Druck getrieben durch mein Leben und komme auch ans Ziel. Der Druck ist meine Motivation, morgens aus dem Bett zu kommen.

Bin ich ein „Hin-zu-Mensch“, dann strebe ich einem Ziel entgegen. Ich habe meine Zielcollage und ich visualisiere mein Ziel, so oft ich kann. Ich sehe mich deutlich, wie ich erreicht habe, was ich wollte. Mein Ziel ist immer meine Motivation, morgens aus dem Bett zu kommen.

Egal, zu welcher Gruppe man gehört, wichtig ist, sich selbst zu erkennen in seinen Persönlichkeitsstrukturen und sich Gedanken zu machen, auf welchem Weg man sein Ziel erreichen will.

Sich fordern - aber nicht überfordern, sich selbst in Bewegung setzten und in Bewegung bleiben, nicht nachlassen und dennoch locker bleiben, nicht verkrampfen, wie man in Wien sagt.

Glauben Sie an sich!

Meine Buchempfehlung dazu für die kürzer werdenden Tage:

Nick Vujicic: Mein Leben ohne Limits Wenn kein Wunder passiert, sei selbst eins!

Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich auf den Weg machen, Ihre Ziele zu erreichen und dabei die Freude am Weg im Auge behalten, dass Sie Weggefährten haben und ein Leben leben, das Ihnen viel mehr bietet als Sie sich träumen können.

Herzliche Grüße

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
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Dein sehnlichster Wunsch soll sich bald erfüllen...

2011-09-19T17:40:00.000+02:00

Das schreibe ich gerne in die Geburtstagsglückunschpost.

In diesen Tagen kam eine Begebenheit in mein Leben, wo ich mir sehr sagen muss "wenn das Leben dir Zitronen präsentiert, mach Limonade daraus."

Es ist so, dass ich mir meinen größten Wunsch, mal bei den Pferden zu "wohnen" mit dem Kauf eines Schäferwagens erfüllen wollte. Nach Monaten der Vorfreude und des Planens kriegst du dann deinen Karren endlich und er ist ganz und gar zusammengemurkst... der Sachverständige urteilt "nicht verkehrtauglich und fehlkonstruiert".

Jetzt kann ich "KÄMPFEN"; eine Freundin sagte, sie habe meine Reaktion ganz richtig eingeschätzt, dass ich mich nämlich hinsetze und meine Energie lieber nach vorne richte und mir schon überlege, wie man das umbauen kann. SIE würde den Typen nicht davon kommen lassen.

Klar gehts jetzt zum Anwalt, klar soll das richtig gemacht werden ( mein Geld war ja auch richtig echt!), nur frage ich mich: Wieviel ÄrgerHerzklopfen-Schlaflosenächte-Kraft will ich da reingeben?

Mein sehnlichster Wunsch soll sich bald erfüllen... das geht doch nur, wenn ich nach vorne schaue und mir solche Fragen stelle: Wie geht es ? Wie kriege ich es? Indem ich LÖSUNGEN suche.

Wieviel KAMPF muss sein?

Was meinen Sie?

Herzliche Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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So schafft man, was man kaum für möglich hält :

2011-09-06T13:57:00.000+02:00

"Tue erst das Notwendige,

dann das Mögliche und

plötzlich schaffst du das Unmögliche"

(Franz von Assisi)

Das ist doch ein guter Leitfaden für ein neues Projekt oder für die Zeit im Leben, in der einem alles über den Kopf zu wachsen scheint.

Sich eine Pause gönnen, mit Papier und Stift hinsetzten und überlegen:

Was ist jetzt alles nötig, um XY zu erreichen?

Im 2.Schritt setzt man alles daran, dies auch umzusetzen. Und dabei mit den eigenen zur Verfügung stehenden Kräften und Ressourcen im Gleichgewicht zu bleiben. Das Mögliche heißt in erster Linie "MEIN persönlich Möglichstes".

Das Zauberwort kommt so nebenbei daher: T U E. Also erst träumen, denken, planen und dann auch in die Puschen kommen.

Wenn dabei der Innere Schweinehund unbestechlich ist, schicken Sie ihn zu mir. Ich kenne mich damit aus! ;-)

Herzliche Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
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"You made my day"

2011-08-29T13:38:00.000+02:00

... dachte ich mir, als ich im Hudel beim Einkaufen gleichzeitig mit einer anderen Frau nach den Obsttüten griff. Sie schnappte sich schneller eine, als ich zulangen konnte. Mit einem strahlenden Lächeln reichte sie mir die Tüte und irgendwie hat mich das total glücklich gemacht.

So einfach ist das.

Wir können anderen etwas geben. Was nicht einmal etwas kostet!

Viel Spaß dabei wünscht

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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Finde einen Schatz...

2011-08-24T17:00:00.000+02:00

Fotografieren Sie, heben etwas auf oder schreiben Sie auf, was Ihnen heute eine kleine (oder große) Freude bereitet, das muss nichts Großartiges sein. Ein Stein, eine Muschel, ein geschenktes Lächeln, ein Satz, der Sie zum Lachen gebracht hat, eine witzige Situation. Finden Sie etwas, das Ihren Tag erhellt hat, schreiben Sie es auf, sammeln Sie es. Wenn Sie das einige Tage gemacht haben, ist Ihre Schatzkiste prall gefüllt für die trüberen Tage. Dann lohnt sich ein Blick hinein und Ihre Gedanken werden durch Ihr Lachen wieder leicht.

Schreiben Sie uns doch von Ihrem Schatz!

Einen Tag für Entdecker wünscht Ihnen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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Werden Sie Herr in Ihrem Haus!

2011-08-11T18:10:00.000+02:00

"Immer passiert mir das!"

Die Anderen sind Schuld, die Umstände sind zu ungünstig, das Wetter ist zu kalt, zu warm, zu nass, zu trocken...

Jedesmal, wenn Sie innerlich mit mit dem Finger auf etwas außerhalb Ihrer Selbst zeigen, machen Sie sich zum Opfer. Sie fühlen sich wie vom Schicksal benachteiligt.

Wenn es Ihnen gelingt, mit dieser Haltung Schluss zu machen, sind Sie "Herr in Ihrem Haus", weil Sie aufhören, sich zum Opfer zu machen. Das Leben wird vielleicht immer noch kein Ponyhof sein, aber Sie sind nicht mehr so ohnmächtig- ohne Macht.

Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand, fragen Sie nach Lösungen für diese Situation.

Viele Erkenntnisse

wünscht Ihnen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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Bleiben Sie begeistert!

2011-08-05T10:15:00.000+02:00

Bleiben Sie angeregt, erweckt.

Bleiben Sie inspiriert!

Was heißt da "Bleiben"? Sie merken, es fehlt da etwas? Dann los! Auf zum Finden: Was begeistert, inspiriert Sie, was regt Sie an?

Viel Vergnügen im Leben

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

www.soll-sich-was aendern.de

ABSCHIED...

2011-08-03T20:58:00.000+02:00

Kennen Sie das auch?

Ein Abschied, der nicht unbedingt durch den Tod verursacht ist. Ich meine heute den Abschied einer Epoche, eines gemeinsamen Weges. Einerseits ist man traurig, dass es zu Ende ist, andererseits ist man voller Dankbarkeit und glücklich, sich getroffen zu haben.

"Weine nicht, weil es vorbei ist, sondern lächle, weil es schön war!" , heißt es.

Nun, ich mag schon auch ein bisschen weinen, das gehört zu meiner Trauerarbeit dazu.

Erst weinen, dann lächlen. So gefällt mir das.

Wie geht es Ihnen mit Abschieden? Wie gehen Sie damit um?

Schöne Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
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Machen Sie Sachen, in denen Sie GUT sind!

2011-08-01T08:20:00.000+02:00

Wir haben gelernt, nach Fehlern zu suchen. Schon beim ersten Diktat wurde nicht geschaut, wieviele Worte man richtig hatte, sondern rot blitzte jeder klitzekleine Fehler weit ins Land.

Oft wollen wir gerade in den Bereichen, in denen wir nicht unsere Stärken haben, brillieren. Schauen Sie mal, wie Sie besser werden in den Dingen, in denen Sie gut sind! Sind das nicht auch die Bereiche, die Ihnen am meisten Spaß machen?

Also los denn: Werden Sie brilliant im Tun von Dingen, die Sie gut können und die Sie am meisten erfreuen!

Viele Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
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Folge deinem Herzen...

2011-07-28T15:40:00.000+02:00

Nur für heute...

Wo will denn Ihr Herz hin? Was wäre, wenn Sie ihm folgen würden?

Einfach nur so...

Nur Mut! Was kann schlimmstenfalls passieren?

Herzliche Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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Show up!

2011-07-25T20:24:00.000+02:00

Nur für heute ...

Zeig dich mal!

Sei sichtbar.

So wie du bist.

Was kann denn schlimmstenfalls passieren?

Viel Spaß

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

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ANSPRUCH !!!

2011-07-17T14:10:00.000+02:00

s gibt eine treibende Kraft, die unser Leben so stark beeinflusst, wie kaum eine andere Sache.
Ich rede hier vom Anspruch, den wir an uns selbst und an das Leben haben.
Ist unser Anspruch an uns selbst und das Leben zu hoch, können wir daran zerbrechen.
Ist unser Anspruch zu niedrig, leben wir vielleicht ein Leben, in dem wir uns mehr Sinn, mehr Erfüllung und mehr Abenteuer wünschen. Und manchmal fragen wir uns dann im Alter vielleicht sogar, ob das jetzt wirklich alles gewesen sein soll.
Wenn unser Anspruch an uns selbst dagegen ein etwas ehrgeiziger ist, und zwar auf eine gesunde Art, dann kann uns das beflügeln, motivieren und die Kraft geben, zu dem zu werden, der wir sein können.
Ich erzähle Ihnen jetzt etwas sehr Persönliches und sage Ihnen, was mein Anspruch an mich und das Leben ist: Ich habe den Ehrgeiz, ein Leben zu führen, das gut zu mir, meiner Persönlichkeit und meinen Stärken passt. Ich möchte wie ein Puzzleteil sein, das seinen perfekten Platz im großen Puzzle des Lebens gefunden hat. Und ich habe den Ehrgeiz, eine Stimme zu haben und für etwas zu stehen. Ich möchte ein Gewinn sein für Menschen, die in Kontakt mit mir kommen und auch für mich selbst. Ich möchte immer besser werden im Bestreben das Leben anzunehmen mit all seinen Facetten. Ich möchte Limonade machen, wenn das Leben mir Zitronen präsentiert, wie meine Freundin Michaela das zu sagen pflegt. Das ist mein Anspruch an mich und an das Leben.
Und ja, ich weiß, da habe ich mir ganz schön etwas vorgenommen. Kann ich diesem Anspruch immer zu 100% genügen? Schön wär’s! Aber ich bin schon zufrieden, wenn ich das Gefühl habe, dass ich in der richtigen Richtung unterwegs bin.
Denn der Anspruch an uns selbst ist ja kein klares Ziel, das es zu erreichen gilt. Unser Selbstanspruch wirkt eher wie ein Leuchtturm, dem ich mich immer wieder zuwende. Oder man könnte auch sagen, dass unser Anspruch wie eine Messlatte ist, an der ich mein eigenes Leben messen will. Und abends vor dem Schlafengehen kann ich mich fragen: Bist du deinem Anspruch an dich heute gerecht geworden und was möchtest du morgen besser machen?
Wie sieht das bei Ihnen aus mit Ihren Anspruch an sich und das Leben?

Was erwarten Sie von Ihrem Leben? Sicherheit, Bequemlichkeit, Anerkennung? Spaß?
Oder gibt es da noch mehr? Sinn? Eine Aufgabe haben? Einen Unterschied machen?
Was erwarten Sie von sich selbst? Womit geben Sie sich zufrieden?
Ist es ok so zu sein, wie alle anderen auch?
Oder wollen Sie etwas Besonderes sein? Erlauben Sie es sich, etwas Besonderes zu sein?
Reicht es Ihnen, sich in erster Linie zu schützen und vor Schmerz zu bewahren?
Oder wollen Sie mehr, wollen Sie leben, etwas erleben, Erfahrungen machen, wollen Sie genießen, wollen Sie das Leben auskosten?
Und wollen Sie auf das Leben zugehen?
Oder erwarten Sie, dass das Leben zu Ihnen kommt?
Wie viel Liebe wollen Sie geben?
Wie viel Liebe wollen Sie bekommen?

Das sind heftige Fragen, oder? Aber wenn Sie diese Fragen für sich geklärt haben, werden Sie sich selbst besser verstehen. Und Sie werden vielleicht auch besser verstehen, warum Sie gerade da im Leben stehen, wo Sie stehen.
Ich wünsche Ihnen genügend Momente in Ihrem Leben, wo alles passt, wo Sie spüren:
HIER BIN ICH GANZ!!
Von Herzen alles Gute
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
- Nicht weiter weg, als Ihr nächstes Telefon
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Heute im Anhang auf Anfrage: Kärtchen mit Möglichkeiten, sich zu entspannen.
Und hier noch ein wunderbarer Link für einige Minuten Lebengenießen:
be happy

"Erfülle dir einen Traum"

2011-07-13T16:37:00.000+02:00

Heute ist Richtfest.

Mein Schäferwagen nimmt Gestalt an.

Der Traum vom Leben mit den Pferden wird bald wahr sein.

Vielleicht nicht im ganz großen Stil, aber die Richtung stimmt.

Und darum geht es:

Trauen Sie sich, zu träumen und schauen Sie, wie Sie sich Ihren Herzenswunsch erfüllen können.

Dabei stehe ich gerne an Ihrer Seite, sei es im Finden (was will ich eigentlich wirklich?) oder im Erreichen (wie kann ich es schaffen? Was brauche ich dazu?)

Viele Grüße - nur Mut!

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Schön, dass es dich gibt...

2011-07-07T15:01:00.000+02:00

Sag heute deinem besten Freund oder deiner besten Freundin mal wieder

"Ich bin froh, dass es dich gibt!"

Schöne Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll-

nicht weiter weg, als das nächste Telefon

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Erfolgsregel No.7: "Sag mir 'was Nettes oder gar nichts."

2011-06-30T21:57:00.000+02:00

Nur für heute....

...verleihe ich einem negativen Gedanken keinen Ausdruck, sondern verwandle ihn sofort in eine positive Vorstellung.

Nur für heute... das ist zu schaffen! Und wenn es Spaß macht, morgen noch einmal "nur für heute".

Herzliche Grüße

und wenn es mal nicht so klappt:

Wir kriegen das gemeinsam hin! Rufen Sie mich an.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Erfolgsregel No.6: Ein neuer Weg...

2011-06-22T19:48:00.000+02:00

... ist immer ein Wagnis.

Aber wenn wir den Mut haben loszugehen,

dann ist jedes Stolpern und jeder Fehltritt ein Sieg über

unsere Ängste,

unsere Zweifel und Bedenken.

Lassen Sie uns aus Ihren Stolpersteinen etwas Tolles bauen!

Gerne bin ich für Sie da.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

http://www.mindsign.de/index.php

"Du bist eine Zumutung!"

2011-06-16T10:36:00.000+02:00

Liebe Freunde des Luftholens!
Heute nutze ich die Pause, um mir Gedanken über das Zumuten zu machen.

Was steckt denn in dem Wort?

Zu ist zu. Klar. Der Mut ist zu. Kein Mut, es geht über den Mut.

„Das ist eine Zumutung!“, rufen wir in wilder und gerechter Empörung.

„Du bist eine Zumutung!“, hört Claudia als Kind von ihrem Vater. Diesen Satz nimmt sie mit in ihr Leben. Dort geht diese fiese Saat in vielen Dingen auf: Sie hilft überall und jedem, oft über ihre eigene Kraft. Ein „NEIN“, auch ganz freundlich, kommt ihr nicht über die Lippen. Und dass sie sich traut, jemanden um Hilfe zu bitten, kommt gar nicht in Frage! Sie ist eine Zumutung, da ist es völlig ausgeschlossen, auch noch „zur Last“ zu fallen.

Was also tun? Erst einmal erkennen, dass das so ist. Ruhe geben, tief durchatmen. Und die Welt betrachten, und sich selbst. „So ist es.“

Was ist so schlimm am „sich zumuten“, sich anderen anvertrauen, um Hilfe bitten?

Dazu gehört auch, einmal „Nein“ zu sagen, wenn man merkt, dass seine Kraft kaum für das eigene Leben ausreicht, und jetzt auch noch einen Kuchen für das Musik-Schul-Feuerwehr-Sport-Fest gebacken werden soll.

Wie viel kann man geben, wenn man nicht nehmen kann? Man hat immer das Gefühl, „Ich gebe so viel und kriege so wenig!“. Man fühlt sich immer im Mangel - mangelhaft.

Diesen Kreis kann man durchbrechen, wenn man behutsam lernt, Geben und Nehmen in Einklang zu bringen.

„Ich darf mich auch zumuten!“ klingt abenteuerlich und kühn. Aber „wer nicht wagt, der nicht gewinnt“ und wer will denn schon – Hand aufs Herz – unbenutzt sterben? „Ungeöffnet zurück.“, wie Bärbel es formuliert.

Also: Nur Mut! Was kann schlimmstenfalls passieren?

Ein paar Leute werden verstimmt sein, vielleicht sogar SEHR verstimmt, dass Sie nicht mehr rund um die Uhr zur Verfügung stehen. Nicht heute. Nicht immer.
Andere werden vielleicht sagen, sie hätten gerade keine Zeit, sich Ihren Kummer anzuhören.
Aber was gewinnen Sie?

Lassen Sie uns dieses Wort habilitieren: Aus ZUMUTUNG wird HIN ZUM MUT. Ein bisschen Pippi Langstrumpf tut dem zugemuteten Mut gut, und uns.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich mutig auf den Weg machen, die alten Muster neu besticken, die alten Zöpfe abschneiden und sich daran freuen, dass Sie eine Zumutung sind!

Alles Gute für ein gelebtes Leben

wünscht Ihnen

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Sie brauchen ein bisschen Schubkraft? Sehen Sie hier: http://mindsign.de/stark-in-den-monat.php
Telefon:07243-3507232

P.S.: Ich habe einen erste Hilfe Koffer mit außergewöhnlichem Inhalt für ganz gewöhnliche Alltagssituationen, allerdings kann ich ihn nur per Mail verschicken.Bitte einfach anfordern!

Erfolgsregel No 5: Deprimiert...

2011-06-14T21:07:00.000+02:00

Nur für heute...

...entscheide ich, wie
ich mich fühlen will....

Viele guten Gefühle wünscht Ihnen
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll.

P.S.: Wie machen Sie es, dass Sie sich deprimiert fühlen?

Erfolgsregel No 4 : Wiederhole...

2011-06-08T23:03:00.000+02:00

Nur für heute ...

wiederhole ich mehrer Male am Tag in völliger Ruhe und mit viel Gefühl (innerer Anteilnahme) die sechs Begriffe, die meine persönlichen und beruflichen Ziele am treffendsten beschreiben.

Welches sind denn Ihre 6 Begriffe?

Schöne Grüße und alle guten Wünsche
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Erfolgsregel No 3: Vergeude keine Zeit

2011-06-04T00:14:00.000+02:00

Nur für heute vergeude ich keine Zeit und Energie, indem ich mir über unnütze Dinge Sorgen bereite.
40% davon werden sowieso nie stattfinden und lösen sich von selbst.
30% haben bereits stattgefunden und können nicht mehr geändert werden.
12% sind unnötige Sorgen über meine Gesundheit.
12% sind nebensächliche, vollkommen unwichtige Sorgen.
Nur 6% sind echte Sorgen.

Ich werde die wirklich wichtigen Sorgen von den unnötigen Sorgen trennen und mich auf die konzentrieren, welche im Rahmen meiner Möglichkeiten lösbar sind.

Und wenn es allzu hart kommt:

Heike Spaeth

mein Coach, wenn sich was ändern soll ist für mich da.

http://www.mindsign.de/soll-sich-was-aendern/paarberatung.php

Wie viele Worte haben SIE heute mit Ihrem Partner gewechselt? Wenn sich was ändern soll: Besser zu SPAETH !

Erfolgsregel No 2: Mein Zielfilm...

2011-05-28T07:45:00.000+02:00

Nur für heute (und morgen, und übermorgen auch nur "für heute") ...

...schaue ich jeden Morgen und Abend und so oft am Tage wie irgend möglich, auf meine Zielkarte, Zielbilder oder lasse meinen Zielfilm vor meinem inneren Auge ablaufen.
Ich versenke meine Ziele in mein Unterbewusstsein, lasse sie vor mein geistiges Auge treten und betrachte mich so, als hätte ich sie bereits erreicht.

Liebe Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Erfolgsregel No 2: Glücklich wird...

2011-05-28T07:38:00.000+02:00

...wer glücklich macht.

Wem könnten Sie denn heute ein Lächlen ins Gesicht zaubern? Was könnten Sie tun, damit ein Mitmensch zu Ihnen sagt "You made my day!" ?
Und womit könnten Sie sich selbst heute glücklich machen?

Liebe Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Erfolgsregel No 1:

2011-05-23T00:04:00.000+02:00

Nur für heute habe ich mir selbst und meiner Umwelt gegenüber eine Einstellung, wie ich sie von anderen gerne sehen würde. Ich denke, spreche, handle und reagiere als die Persönlichkeit, die ich gerne werden möchte.

Und womit....

2011-05-18T15:52:00.000+02:00

...

wollen Sie es

sich heute

gut gehen

lassen?

SEHNSUCHT

2011-05-09T14:26:00.000+02:00

iebe Freunde des Luftholens!

Unser heutiger Pausengedanke heißt „SEHNSUCHT“.

Da ist Sehnen und Sucht zu lesen und auch Suchen.

Marina hatte den Traum, die Sehnsucht, mit all ihren Tieren in einem Anwesen zu leben. Ihr Bild war „ich möchte mein Pferd aus dem Küchenfenster füttern können“. Sie hat sich auf den Weg, auf die Suche nach einem passenden Objekt gemacht, es schließlich endlich auch gefunden und war bereit, den Preis dafür zu bezahlen, nicht nur den monetären. Sie war bereit, Dinge loszulassen und andere Dinge zuzulassen.

Klaus war festgefahren in Strukturen, die ihn auslaugten. Ganz vergraben war die Sehnsucht nach dem „Was will ich eigentlich wirklich in meinem Leben?“. Auch er hat auf seinem neuen Weg vieles loslassen müssen, was gewohnt und damit vermeintlich angenehm war, auch er musste sich Ängsten stellen „Schaffe ich das? Wie mache ich das finanziell? Was mache ich, wenn es schief geht? Habe ich das überhaupt verdient, dass es mir so gut geht?“.

Auch er hat gefunden, wonach er sich sehnt, hat die Frage, was denn der Preis dafür ist, beantwortet und sich mutig auf den Weg gemacht.

Und dass wir uns auch immer wieder neu auf den Weg machen dürfen, zeigt mir Julia, die ihrer Liebe nach Übersee gefolgt ist, hier alles weniger wichtige irdische Gut aufgelöst (das kann so beängstigend und am Ende so befreiend sein!!!) und sich auf ein gewaltiges und mutiges Abenteuer eingelassen hat. Dass sie jetzt wieder zurück ist, spielt dabei gar keine Rolle, denn wenn wir nicht wagen, gewinnen wir nicht! Also wenn ich weiß

1. WAS?

2. PREIS?

dann heißt es nur noch:

3. LOS denn.

Haben auch Sie eine große Sehnsucht? Etwas, das Sie sehnend zieht, etwas , wonach Sie suchend sich sehnen? Was ist das denn genau? Wonach hungert es Sie? Was brauchen Sie denn da so sehr?

Haben Sie, wenn Sie die Augen schließen einen inneren Film laufen? Mit allem PIPAPO

( Pipa Po hat seit der Hochzeit von Kate und William eine ganz neue Bedeutung, merke ich gerade….) ?

Werfen Sie sich hinein, haben Sie den Mut, Ihrer Sehnsucht Raum zu geben, wenn Sie Schritt 2 befolgen, wird sich schon herausstellen, ob Sie bereit sind, den Preis zu bezahlen: was wäre denn der Preis? Was müssten Sie aufgeben, hergeben, tun? Wie könnten Sie sich denn Ihre Sehnsucht erfüllen? Was könnten Sie dafür tun?

Und nun: Will ich das wirklich?

Dann: LOS denn; Schritt für Schritt

Ich bin gerne an Ihrer Seite dabei

Hier die heutige Lachpause: http://www.youtube.com/watch?v=s13dLaTIHSg&feature=autoplay&list=ULf-cVviSEji4&index=3&playnext=1

Und wenn Sie Lust haben, Ihre Gedanken zum heutigen Luftholen zu teilen, würde ich mich freuen, wenn Sie das gleich hier unten schreiben würden.

Die Aktionskärtchen gibt es heute wieder nur per E-Mail (heike.spaeth@mindsign.de), weil ich hier keine pdf hochladen kann...

Herzliche Grüße und ein wenig Regen für eine saubere Sicht,
und dass Sie ein ZUHAUSE FÜR IHRE SEELE finden.

wünscht Ihnen

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
Sie brauchen ein bisschen Schubkraft? Sehen Sie hier: http://mindsign.de/stark-in-den-monat.php
Telefon:07243-3507232 begin_of_the_skype_highlighting 07243-3507232 end_of_the_skype_highlighting

Heimkommen...

2011-05-04T17:43:00.000+02:00

Das weiße Taschentuch

Der Mann saß auf dem Gehsteig neben der Bushaltestelle und starrte zu Boden. Ein paar Leute musterten ihn im Vorübergehen neugierig und fragten sich, was das wohl für einer sein möchte, der Landstreicher mit den hängenden Schultern und den durchgelaufenen Schuhen. Er aber bemerkte ihre Blicke gar nicht. Er war ganz in Gedanken versunken. Hier, in dieser Stadt hatte er seine Kindheit verbracht. Vor mehr als zwanzig Jahren war er in einem kleinen roten

Ziegelhaus am Ende der nächsten Straße aufgewachsen. Ob es überhaupt noch stand?

Vielleicht war es ja inzwischen abgerissen worden! Hoffentlich hatten sie wenigstens die Stiefmütterchen nicht zertrampelt!

Komisch, wie gut er sich noch an die Stiefmütterchen erinnerte und an die Schaukel, die ihm sein Vater gebaut hatte, und an den Gartenweg, auf dem er das Fahrradfahren gelernt hatte.

Monatelang hatten die Eltern gespart, um ihm das Fahrrad zu kaufen.

Zehn Jahre später war aus dem Fahrrad ein Motorrad geworden. Er selbst ließ sich zu Hause immer seltener blicken. Er verdiente gut und hatte eine Menge Freunde. Vater und Mutter erschienen schrecklich altmodisch und langweilig. Da war es in den Kneipen und Discos doch lustiger!

Heute erinnerte er sich nicht mehr gern an diese Zeit, vor allem nicht daran, wie ihm die Schulden über den Kopf gewachsen waren, und er an einem Sonntagnachmittag bei den Eltern aufgetaucht war, um sie um Geld zu bitten. Sie hatten sich so über seinen unerwarteten Besuch gefreut, dass er es nicht übers Herz brachte, sie um Geld zu bitten. Doch er wusste genau, wo sein Vater das Portemonnaie aufbewahrte, und als die Eltern dann für einen Augenblick in den Garten gingen, hatte er sich einfach “bedient”.

Seither hatte er sie nicht mehr gesehen. Er traute sich nach dem, was er getan hatte, nicht mehr nach Hause; und die Eltern hatten jede Spur von ihm verloren. Er war ins Ausland gegangen, und sie erfuhren nichts von seinem rastlosen Umherziehen und auch nichts von seinem Gefängnisaufenthalt. Doch dort, in seiner Zelle, hatte er viel an sie gedacht.

Manchmal, wenn er sich schlaflos auf seiner Pritsche umherwälzte und der Mond unheimliche Figuren auf die Zellenwand malte, wünschte er sich: “Wenn ich erst wieder aus diesem Loch heraus bin, möchte ich sie noch einmal sehen - wenn sie überhaupt noch leben - und wenn sie mich sehen wollen.”

Als er seine Strafe abgesessen hatte, fand er in der Großstadt eine Arbeitsstelle; aber Ruhe fand er nicht. Irgendetwas zog ihn heim, eine Sehnsucht, die sich nicht zum Schweigen bringen ließ. Auf Schritt und Tritt wurde er an das kleine rote Backsteinhaus erinnert, an das Beet mit den Stiefmütterchen, an ein Kind auf einer Schaukel, an einen Jungen, der von der Schule nach Hause rannte...

Er wollte nicht völlig mittellos daheim ankommen, und so legte er einen großen Teil der Reise zu Fuß oder per Anhalter zurück. Er hätte schon längst da sein können, aber dreißig Kilometer vor dem Ziel waren ihm plötzlich Zweifel gekommen. Was hatte er überhaupt für ein Recht, einfach so bei den Eltern hereinzuspazieren? Würden sie in dem heruntergekommenen Kerl, der er geworden war, überhaupt den Jungen erkennen, den sie geliebt hatten und der sie so schreckliche enttäuscht hatte?

Er kaufte sich etwas zu essen und setzte sich unter einen Baum, wo er für den Rest des Tages sitzen blieb. Der Brief, den er am Abend in den Briefkasten einwarf, war sehr kurz, aber er hatte sich stundenlang damit abgemüht. Er endete mit den Worten: “Ich weiß, es ist verrückt, anzunehmen, dass Ihr mich überhaupt noch einmal sehen wollt. Aber entscheidet selbst. Ich werde früh am Donnerstagmorgen ans Ende unserer Straße kommen. Wenn Ihr mich zu Hause

haben wollt, hängt ein weißes Taschentuch ins Fenster meines alten Zimmers. Wenn ich es dort sehe, werde ich zu Euch kommen; wenn nicht, werde ich dem alten Haus noch einmal zuwinken und mich wieder davonmachen.”

Und nun war der Donnerstagmorgen da. Der Anfang der Straße war gleich um die Ecke. Dieses Haus gab es jedenfalls noch!

Auf einmal hatte der Mann es nicht mehr eilig! Er setzte sich einfach auf den Gehsteig und starrte die Steine an. Ewig konnte er den Augenblick der Wahrheit natürlich nicht hinauszögern. Vielleicht waren die Eltern inzwischen ausgezogen? Wenn kein Taschentuch da war, wollte er wenigstens ein paar Erkundigungen in der Stadt einziehen, ehe er sich wieder auf den Weg machte. Er wagte gar nicht daran zu denken, was er tun sollte, wenn seine Eltern zwar noch dort wohnten, ihn aber nicht mehr sehen wollten.

Mühsam und mit schmerzenden Gliedern erhob er sich. Er war steif vom Übernachten im Freien, und die Straße lag noch im Schatten. Mit unsicheren Schritten wankte er zu der alten Platane hinüber, von der aus, das wusste er, das Backsteinhaus deutlich zu sehen sein würde.

Bis dahin hielt er den Blick zu Boden gesenkt.

Mit fest zusammengekniffenen Augen stand er ein paar Augenblicke unter den Ästen des Baumes. Dann holte er tief Luft und wagte den Blick zum anderen Ende der Straße hinüber.

Und dann stand er da und starrte und starrte...

Das kleine Backsteinhaus wurde bereits von der Sonne beschienen -aber es war kein kleines rotes Backsteinhaus mehr. Aus allen Fenstern hingen Betttücher und Kissenbezüge, Handtücher und Tischdecken, Taschentücher und Servietten; und aus dem Dachfenster flatterte eine große weiße Gardine quer über das ganze Dach. Rotes Backsteinhaus? Ein Schneehaus, das da in der Sonne glänzte!

Der Mann warf den Kopf zurück und stieß einen Freudenschrei aus. Dann rannte er über die Straße und durch die weit geöffnete Haustür direkt in sein Elternhaus hinein.

Patricia St. John

Das Leben ist ein Fluss

2011-04-26T15:03:00.000+02:00

Wie wir das interpretieren liegt an uns selbst!

Also: Mal ist mir nach treiben lassen, mal nach gegen den Strom schwimmen, mal mag ich am Rand sitzen und zusehen, wie er so fließt ("einen ruhigen Blick auf den Fluss werfen"), mal mag ich etwas bauen.
Am glücklichsten bin ich, wenn ich jetzt gerade exakt in diesem Moment
ganz bei mir bin.
Präsent. Ein Geschenk.
Wie ist das bei Ihnen?
Schöne Grüße
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Was halten Sie denn davon?

2011-04-16T22:37:00.000+02:00

"Geduld ist der Schlüssel zur Freude"

Ihre Gedanken dazu interessieren mich.
Schöne Grüße
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Das ganze Leben ist ein Supermarkt

2011-04-05T16:50:00.000+02:00

Liebe Freunde des Luftholens!

as Leben ist ein Supermarkt.

Dieser Gedanke lief mir wieder einmal über den Weg, als eine Dame herb meine Gedanken vom letzten Luftholen „Wasser“ kritisierte.

Sie bemängelte die wenig wissenschaftlichen Erkenntnisse von Masaru Emoto und die zweifelhaften Quellseiten aus der Esoterikecke. „Schade,“ dachte ich mir „dieser Frau konnte mein Gedanke keine Atempause schenken.“ Und mir fiel in den folgenden Tagen in meinen Coachings auf, wie oft wir durch unseren Fokus uns schlechte Gedanken produzieren. Kennen Sie das auch : Als ich schwanger war, war die Welt plötzlich voller Schwangerer. Kaum war das Kind geschlüpft, gab es nur noch Kinderwagen und keine Schwangeren mehr. So ging es mir nach dem Kauf des neuen Autos meines Sohnes. Ich wusste bis dahin gar nicht, dass es dieses Auto gibt, und nun war die Stadt voll von diesen Typen!

Je nachdem worauf wir unsern Aufmerksamkeitsscheinwerfer richten, genau das sehen wir, alles andere scheint kaum zu existieren.

"Der Mensch sieht, was er ist." sagte mein Pfarrer Dr. Pitzer.

Wenn wir einkaufen gehen, legen wir nur die Dinge in unseren Einkaufswagen, die wir auch wollen und brauchen. Kein Mensch läuft durch den Supermarkt und beklagt sich „So ein Saftladen! Gibt es hier Katzenfutter, dabei hab ich doch gar keine Katze! Und da: Fleisch!!! Wo ich doch Vegetarier bin.“ Und gerät dabei in Rage oder in tiefe Traurigkeit.
In unserem Leben handeln wir allerdings oft haargenauso. Wir sehen , was wir nicht brauchen und wollen.

Wenn wir es also schaffen würden, auf unseren „Scheinwerfer“ zu achten, wenn wir nur solche Gedanken in unser Leben ließen, die uns gut tun und uns weiterbringen - was könnten wir für ein Leben führen?

Schöne Gedanken finden sich oft in Gedichten. Dazu mein Luftholen Tipp im April: Machen Sie doch einen Spaziergang an einem schönen Frühlingstag mit einem lieben Menschen. Lesen Sie dabei den „Osterspaziergang“ aus Goethes Faust vor.

Auf meinem Blog http://sollsichwasaendern.blogspot.com/2011/03/fruhling.html sind schon mal 2 Anregungen. Vielleicht haben Sie Lust, Ihr Lieblingsfrühlingsgedicht hinzuzufügen? Oder Sie schicken es mir?

Ich wünsche Ihnen viele gute Worte und eine bewusst gelebte Osterzeit und vielleicht ein Gottesdienst in der Osternacht.

Bis bald grüßt Sie von Herzen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

P.S.: Sollten Sie Interesse an den dazugehörenden Anhängen (in dieser Ausgabe erstaunliche Photos und Inspirationskarten von "Zeit zu leben", die Ihrem Tag eine Frage stellen) haben, bitte bei mir melden, ich kann sie leider nicht im Blog hochladen
http://www.mindsign.de/soll-sich-was-aendern/kontakt.php

Frühling....

2011-03-31T23:01:00.000+02:00

Frühling läßt sein blaues Band
Wieder flattern durch die Lüfte
Süße, wohlbekannte Düfte
Streifen ahnungsvoll das Land
Veilchen träumen schon,
Wollen balde kommen
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist's!
Dich hab ich vernommen!
Eduard Mörike (1804-1875)

Welches Frühlingsgedicht mögen Sie ?

Ein offenes Auge für die wundervollen Farben
wünscht Ihnen
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

„So kriege ich es endlich in den Griff.“

2011-03-29T21:05:00.000+02:00

Ängste und Sorgen belasten uns jeden Tag und können dazu führen, dass wir in ein Gedankenkarussell geraten, aus dem wir nur mit Mühe oder gar nicht herauskommen. Gibt es eine Lösung, in anderer Weise mit dieser Situation umzugehen?

Stress und Überbelastung im Beruf machen krank, schon morgens fühlt man sich müde. Wo findet sich ein anderer Umgang mit Stress?

Sie fühlen sich antriebslos, sind in Konflikten?
Sie verspüren ungeheuer viel Stress?
„Es“ denkt und denkt und denkt?
Sie suchen eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen?
Sie brauchen eine „Tankstelle“, an der Sie Ihre Kraft und Energie aufladen und Ihre Motivation stärken können?
Sie suchen eine neue Orientierung in Ihrem Leben?

„Ab heute erreiche ich, was ich mir vornehme!“

Das alles können Sie sich einmal im Monat gönnen. In einem fortlaufenden Seminar lernen Sie bei Diplom-Sozialpädagogin Heike Spaeth, Ihre individuellen Lebensbereiche in Balance zu bringen. Es geht darum, Ihre Lebensqualität in Beruf und Freizeit zu erhöhen.
Hier können Sie sich regelmäßig einmal im Monat neue Schubkraft holen.
„Stark in den Monat“
Jeder Termin steht unter einem Thema, zu welchem Sie nach kurzer theoretischer Einleitung selbst an Ihrem Leben „arbeiten“, um gewünschte Veränderungen herbeizuführen.
Themen werden u.a. sein: Was will ich von meinem Leben? Was soll sich ändern? Wie finde ich wirkliche Ziele? Was will ich erreichen? Wie erreiche ich meine Ziele? Welche Blockaden und Hindernisse gibt es und wie komme ich an ihnen vorbei? Welche Denkmuster und Strukturen bestimmen mein Leben? Wie kann ich ein selbstbestimmtes Leben führen? Stress lass nach. Was hat mein Leben mit mir zu tun?
Wie komme ich aus dem Gedankenkarussell heraus?
Auf jeden Teilnehmer wird individuell eingegangen und so werden auch Ihre aktuellen Themen Anwendung finden.
Bereits nach kurzer Zeit werden Sie eine spürbare Verbesserung Ihrer Lebensumstände bemerken.

So ging es Menschen, die bei dem Training bereits mitgemacht haben:
„Seit ich das Seminar „Stark in den Monat“ besuche, beschäftige ich mich viel mehr mit mir selbst. Ich mach mir Gedanken über meine Ziele, deutliche Zieldefinition, wo will ich hin, was will ich erreichen und vor allem wer bin ich und warum bin ich so wie ich bin.“
„Durch die monatlichen Treffen werde ich immer wieder darauf gestoßen mich mehr und mehr mit mir zu beschäftigen, denn wenn ich nicht mit mir selbst zufrieden und glücklich bin, kann ich dieses auch nicht von meinen Kunden erwarten.“

„In meinem Beruf als Personal Fitness Trainerin richte ich mich ja nach den Terminen meiner Kunden, da bleibt das eigene ICH teilweise auf der Strecke, durch dieses Seminar und auch durch das Einzelcoaching habe ich gelernt mich mit mir und meinen Problemen auseinander zu setzen und nicht durch Arbeit zu verschieben.“

„Im Seminar „Stark in den Monat“ werden mir Techniken, Hilfsmittel angeboten welche ich zum besseren Verständnis meines ICHs nutze kann. Ebenso aber auch, um das Verhalten meines Gesprächspartners besser zu verstehen. Ich bin immer wieder überrascht mit welchen simplen Mitteln und mit welchen positiven Auswirkungen ich mein Verständnis in Situationen dadurch verändern kann.“

„…ist für mich eine lohnenswerte Plattform.“

„-Schöne interessante Gruppe
-Sehr guter Coach
-in sich Eintauchen können
-Neue Erkenntnisse
-Möglichkeiten zur Veränderung
-Mut
-Positive Stimmung
-Freude auf die nächsten Stunden“

„Durch das Seminar „Stark in den Monat“ habe ich erkannt, dass ich schwer nehmen kann, dass ich mich für die gute Laune von anderen verantwortlich fühle, das setzt mich ganz schön unter Druck. Ich konnte schon vieles dazu umsetzten, kann nun in meiner positiv/optimistischen Stimmung bleiben, bin klar, habe beruflich höheres Kundenklientel gewinnen können und fühle mich gesundheitlich aktiver. Ich kann das Seminar weiterempfehlen, da die Wirkungen für einen selber, das Umfeld und beruflich nach kurzer Zeit deutlich spürbar sind.“

„Wir mussten im vergangenen Jahr viele Schicksalsschläge einstecken.
Dank der monatlichen Treffen und der Arbeit von Frau Spaeth konnten wir diese sehr gut annehmen, tragen und am Ende gestärkt daraus hervorgehen.“

Werden Sie Teilnehmer in einem Kreis Gleichgesinnter, der sich 1 Mal im Monat trifft und unter Anleitung zu mehr Lebensqualität findet.

Ihr Nutzen – Was bekommen Sie für Ihr Geld?
    •    Sie aktivieren Ihre Kraft und lernen loszulassen.
•    Sie lernen den Umgang mit Stress.
•    Sie steigern durch den monatlichen Impuls Ihre Leistungskraft und Lebensfreude.
•    Durch das Erlernen von Techniken, entschleunigen Sie sich und fühlen sich klar und kraftvoll.
•    Gestärkt und voller Konzentration gehen Sie in den neuen Monat.
•    Durch Erlernen und Umsetzen neuer Impulse erreichen Sie Ihre gewünschten Veränderungen.
•
Die Trainings finden am ersten Dienstagmorgen oder Mittwochabend im Monat statt.

Info Abend am Donnerstag, 31.3. und Donnerstag, 28.4.2011 19 Uhr
Für Fragen und die erforderliche Anmeldung erreichen Sie Heike Spaeth unter:
Telefon: 07243- 3507232
Mail: heike.spaeth@mindsign.de   Internet: www.soll-sich-was-aendern.de
Heike Spaeth, Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
Talstraße 12, 76275 Ettlingen-Spessart

Wenn nicht jetzt, wann dann?

2011-03-28T13:33:00.000+02:00

Mit 5 Jahren:
Sie schaut sich im Spiegel an und sieht eine Prinzessin.
Mit 10 Jahren:
Sie schaut sich an und sieht das Aschenputtel.
Mit 15 Jahren:
Sie schaut sich an und sieht die hässliche Stiefschwester des Aschenputtels: "Mutter, so kann ich unmöglich zur Schule gehen!"
Mit 20:
Sie schaut sich an und sieht sich "zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie geht trotzdem aus.
Mit 30:
Sie schaut sich an und sieht sich "zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie findet, sie habe jetzt keine Zeit, sich darum zu kümmern und sie geht trotzdem aus.
Mit 40:
Sie schaut sich an und sieht sich "zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß, die Haare sind zu kraus oder zu glatt, aber sie sagt, sie sei zumindest "sauber" und sie geht trotzdem aus.
Mit 50:
Sie schaut sich an und sagt: "ich bin ich" und geht überall hin, wo sie hingehen will.
Mit 60:
Sie schaut sich an und erinnert sich an alle Menschen, die sich nicht mehr im Spiegel betrachten können. Sie geht hinaus in die Welt und erobert sie.
Mit 70:
Sie schaut sich an und sieht Weisheit, Lachen und Fähigkeiten. Sie geht aus und genießt das Leben.
Mit 80:
Kümmert sie sich nicht mehr darum, in den Spiegel zu schauen. Sie setzt sich ganz einfach einen lila Hut auf und geht aus, um sich mit der Welt zu vergnügen.

Vielleicht sollten wir alle jenen lila Hut schon viel viel früher aufsetzen...

Was meinen Sie?

Einen schönen lila Hut
wünscht Ihnen
Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

DAS MÄRCHEN VON DER GESCHENKTEN ZEIT

2011-03-22T13:48:00.001+01:00

Es waren einmal ein König und eine Königin, die hatten drei Töchter. Von der Ältesten sagten die Leute: “Wie klug sie ist!“ Von der Zweiten meinten sie voller Bewunderung: „Seht wie ist sie so fleißig!“ Wenn sie aber von der Dritten sprachen, hellten sich ihre Gesichter auf: „Sie ist so freundlich und sie kann so wunderbar lachen!“

„Es ist an der Zeit, meine lieben Töchter“, sagte eines Tages die königliche Mutter, „dass ihr das Haus verlasst und die Welt kennen lernt.“ Einer jeden legte sie eine kunstvoll gewirkte Tasche über die Schulter, die war prall gefüllt. „Das ist eure Wegzehrung. Ich habe jeder von euch einen großen Anteil meiner Zeit geschenkt. Geht sorgsam damit um. Mehr davon kann ich euch nicht geben.“

Der Abschied war herzlich und dann ging jede ihres Weges. Die Erste, die Kluge war noch nicht weit gegangen, da hatte sie schon eine große Berechnung angestellt, wie sie ihre Zeit möglichst gewinnbringend anlegen könnte. “Gönn uns ein kleines bisschen von deiner Zeit.“ wisperten die Blumen am Wegrand. „Wo denkt ihr hin!“ sagte die Kluge „Zeit ist Geld und das wirft man nicht einfach auf die Straße.“ und eilte davon als hätte sie schon keine Zeit mehr.

Die Zweite, die Fleißige, hatte schon bald eine Beschäftigung entdeckt und arbeitete hastig, denn sie wollte die Zeit ausnutzen. Da rollte ihr ein roter Ball zwischen die Füße und ein Kind rannte herbei und fragte:“ Spielst du mit mir?“ „Jetzt nicht.“ , sagte die Fleißige, „ ich habe keine Zeit. Ich muss heute schon die Arbeit von morgen machen!“ „Spielst du dann morgen mit mir?“ „Es geht nicht, da mach ich schon die Arbeit von übermorgen!“ „Und dann, hast du dann Zeit?“ „Vielleicht, wenn mir nichts dazwischen kommt. Aber jetzt nimm deinen Ball. Stiehl mir nicht die Zeit!“ Da ging das Kind und wartete auf übermorgen.

Die dritte Tochter aber kam nicht weit, nur bis zu einer Bank am Ententeich. Da saßen ein paar alte Leute und schwiegen sich an, denn sie hatten sich schon alles erzählt und etwas Neues fiel ihnen nicht mehr ein. „Hast du ein bisschen Zeit? Komm setz dich zu uns!“ „Aber sicher.“ sagte die Königstochter mit dem lachenden Gesicht „ ich habe viel Zeit geschenkt bekommen. Davon kann ich Euch doch abgeben.“ ,langte in ihre Tasche und fragte die alten Leute nach ihrem Leben und sie erzählten ihr viel und als sie sich endlich verabschiedet hatten, hörte sie sie von weitem noch lachen, denn es war ihnen noch so viel eingefallen, was sie beinahe schon vergessen hatten.

„Nach einem Jahr“, hatte die Mutter gesagt „kommt ihr noch einmal zurück und erzählt wie es euch ergangen ist.“

Als dieses Jahr herum war, schickte die Älteste ein teures Blumengebinde mit einem Gruß daran: Liebe Eltern! Habt Dank aber ich kann euch jetzt nicht besuchen, es wäre unklug. Der weite Weg zu euch würde mich zu viel Zeit kosten.

Die Zweite kam in allerhöchster Eile und sie erzählte von der vielen Arbeit die nun liegen bleiben musste und war im Herzen schon wieder abgereist ehe sie angekommen war.

Die Dritte aber kam etwas zu spät, denn sie hatte unterwegs Blumen gepflückt, die sie der Mutter mitbringen wollte. „Hast du denn so viel Zeit übrig?“ fragte die Mutter. “Aber sicher“, sagte die Tochter, „du hattest mir ja gar nichts verraten, dass die Tasche sich immer wieder füllt! Je mehr Zeit ich verschenkt habe, desto mehr fand ich darin.“

„Du bist die Einzige“ sagte die Mutter lächelnd, “ die das Geheimnis der geschenkten Zeit erfahren hat.“

Verfasser unbekannt

EE : Einfach und Ehrlich

2011-03-22T13:25:00.000+01:00

Eines Abends spät merkte ein armer Bauer auf dem Heimweg vom Markt, dass er sein Gebetbuch nicht bei sich hatte. Da ging mitten im Wald ein Rad seines Karrens entzwei, und es betrübte ihn, dass dieser Tag vergehen sollte, ohne dass er seine Gebete verrichtet hatte.
Also betete er: "Ich habe etwas sehr Dummes getan, Herr. Ich bin heute früh ohne mein Gebetbuch von zu Hause fortgegangen, und mein Gedächtnis ist so schlecht, dass ich kein einziges Gebet auswendig sprechen kann. Deshalb werde ich dies tun: Ich werde fünfmal langsam das ganze ABC aufsagen, und du, der du alle Gebete kennst, kannst die Buchstaben zusammensetzen und daraus die Gebete machen, an die ich mich nicht erinnern kann."
Und der Herr sagte zu seinen Engeln: "Von allen Gebeten, die ich heute gehört habe, ist dieses ohne Zweifel das beste, weil es aus einem einfachen und ehrlichen Herzen kam."
Anthony De Mello, 1931-1987, Der Dieb im Wahrheitsladen, Herder Freiburg1997

Ich will so werden, wie ich bin

2011-03-18T12:07:00.000+01:00

Jeder von uns verfügt über ein Potenzial, sein Schicksal zu beeinflussen.

Zur richtigen Zeit die Situation beim Schopfe gepackt und schon dreht sich das ganze Problemrad in eine völlig neue Richtung. Das „Problem“ wird zu „meiner Chance“.

Paul Watzlawick, ein Psychologe, hat sich viel mit dem Unglücklichsein beschäftigt und erzählt von sich: “ Das Leben hat mich sehr freundlich behandelt. Es hat mir genügend Fußtritte gegeben, aber die haben mich immer wieder in die richtige Richtung gestoßen.“

Wir können selbst entscheiden, ob wir unsere Lösungen aktiv positiv oder eben aktiv negativ gestalten. Und zwar mit unseren Gedanken. Das ist bekanntlich harte Arbeit und führt oft zu allerlei Verdrängungsstrategien, „das ist nun mal ganz elendiglich, was soll ich darüber gut denken? Ich bin halt ein Pechvogel. Und wenn ich etwas anderes behaupte, mache ich mir doch nur etwas vor.“

Wenn ich denke, es ist schwer, dann ist es auch schwer. Vielleicht hilft der Ansatz: „Bisher war es schwer. Jetzt schaue ich einfach mal, wo es leicht ist und wie ich es mir leicht machen kann.“

Oder heißt einer eurer Glaubenssätze: „Nur harte Arbeit ist gute Arbeit.“ Sprich: Wenn es leicht war und womöglich noch Spaß gemacht hat, ist es nicht wirklich richtig und gut und stärkend?

Die Kraft, unsere Selbstmotivation zu stärken muss man erst mal investieren! Oder investieren wollen.

Unser Gehirn lässt sich so leicht täuschen: „Denke jetzt mal bitte ganz fest nicht an eine grüne Ente.“ Es kennt keine Verneinungen, nein, nicht, gibt es nicht. Aus diesem Grunde ist es so enorm wichtig, sich zuzuhören, „bin ich viel im Negativen? Möchte ich gerne und oft „aber..“ erwidern? Fällt es mir leichter, die Probleme zu finden, als die Lösungen?“

Dann wird es Zeit, wieder intensiv Kraft in die eigene Motivation zu stecken. Durch Fragen, z.B. . „Leite ich mich selbst oder wird mein Tag halt so bestimmt?“, „Habe ich von mir eine positive Meinung? Wieviel % positiv?“

„Gönne ich mir auch dann etwas, wenn ich es mir eigentlich nicht erlauben könnte?“, „Konzentriere ich mich auf das Machbare?“, „Nehme ich bewusst wahr, wenn es mir gut geht, damit ich in weniger guten Zeiten davon zehren kann?“, „Hürden sind für mich da, um….“, „Kann ich es gar nicht abwarten, bis sich etwas Gutes aus allem entwickelt?“ , überhaupt die Frage: „Wofür ist das gut?“. Kann ich sagen: „Ich genieße mich so, wie ich bin und werde, der/die ich werden möchte“ ?

Wenn hier oft „Nein“ geantwortet wurde: „Wofür ist das gut?“

Die Lösung liegt in Ihnen!

Mit diesen Fragen möchte ich Ihnen einen Kraftschub an Selbstmotivation schicken, der Sie beflügelt und zu Ihren Zielen hinauffliegen lässt.

Erzählen Sie uns mal davon…

Von Herzen alle guten Wünsche

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll
Mehr Infos unter
http://www.mindsign.de

WASSER!!!!

2011-03-15T17:23:00.000+01:00

Liebe Freunde des Luftholens!

Heute zum Luftholen machen wir uns Gedanken über das Wasser.

«WASSER! Du hast weder Geschmack, noch Farbe noch Aroma. Man kann Dich nicht beschreiben. Man schmeckt Dich ohne Dich zu kennen. Es ist nicht so, dass man Dich zum Leben braucht: Du bist das Leben!»
Antoine de Saint-Exupéry

So einfach, so klar, kommt bei uns aus dem Hahn, unendlich viel, ich motze höchstens, wenn es mal wieder zu kalt die Badewanne füllt. Woanders auf der Welt ist das nicht so. Aber ich schweife ab…

Ich entdecke das Werk von Masaru Emoto. Er hat Wasser mit Musik beschallt, besprochen oder mit Wörtern beklebt und die Wasserkristalle dann photographiert.

Faszinierende und wunderschöne Bilder!

Wenn ich davon überzeugt bin, dass Gedanken Kräfte sind, dann muss die Tatsache, dass Energie die Form des Wassers verändert, auf meinen Organismus doch einen gewaltigen Einfluss haben! Gedanken produzieren messbare Energie, wie wirken sich also wüste Gedanken auf meinen Wasserhaushalt und somit auf mein Leben aus?

Unser Körper besteht je nachdem, wie alt oder jung, dick oder dünn wir sind, zu 36-75% aus Wasser.

Was passiert also mit mir, wenn ich schimpfe? „Du machst mich krank!“ sieht dann so aus:

lauter zusammengefallene Kristalle in meinem Körper! Genauso hässlich, wie die Situation oder die Worte , die ich empfinde oder ausstoße.

Und hier so sieht es aus, wenn wir Heavy Metal hören:

Positive und schöne Worte und Empfindungen lassen die schönsten Kristalle entstehen:

Mutter Theresa eine Arie von Bach

Und so zum Vergleich,ist das Kristallbild von destilliertem Wasser

Wasser-Kristall-Bild einer mit "Liebe und Dankbarkeit" (jap. Schriftzeichen) beschrifteten Probe

von Masaru Emoto

http://www.wasser-symposium.ch/galerie/emoto.php?dn=9

Weiterführende Literatur zu Masaru Emotos Werk und tolle Photos http://www.afruh.de/Wasserkristallbilder.html

Wasser-Klang-Bild Tonhöhe 34.3 Hz

aus: «Wasser-Klang-Bilder»
und die «Schöpferische Musik des Weltalls» von Alexander Lauterwasser

http://www.wasser-symposium.ch/galerie/lauterwasser.php?dn=3

Ich meine, es lohnt sich, darüber nachzudenken, was in meinem Kopf so herumgeistert (denkt nur an die 60.000Gedanken pro Tag!!!).

Vielleicht braucht man gar keine teuren Wasseraufbereitungsgeräte oder Wasserenergetisierungsstäbe.

Vielleicht genügt es, wenn wir, bevor wir essen und trinken uns vorher besinnen und „Dankbarkeit und Liebe“ denken.

Vielleicht bekommt das altmodische Beten vor dem Essen jetzt einen ganz modernen, aktuellen Sinn?

Tipp: Stellt euch eine Klangschale auf euren Schreibtisch und schlagt sie mit dem Finger an, so lange, bis ihr wieder im rechten Wasser seid.

Ich wünsche euch den puren Geschmack des Wassers, des guten Lebens und der quellklaren Gedanken, bis zum nächsten Monat grüßt von Herzen
alles wird gut
Heike Spaeth
euer Coach, wenn sich was ändern soll

P.S.: Wer die Photos nicht sehen kann, schicke mir bitte eine Nachricht.

Ach du liebes Ziel!

2011-03-15T17:14:00.000+01:00

Liebe Freunde des monatlichen Luftholens!

Heute wollen wir einen Ausflug zu unseren Zielen machen.

Es gibt so viele Wege und vor allem Pläne! Und schon höre ich wieder auf, mich damit zu beschäftigen, weil alles viel zu kompliziert und langwierig ist.

In meinen Coachings und Seminaren biete ich immer einen Weg, es einfach zu halten.

Es muss leicht und einfach gehen, sonst machen wir es nicht.

Ein Ziel.

Ich frage dich: was ist denn dein Ziel im Moment überhaupt?

Halt mal eben die Welt an,

mach mal Pause…

Atme tief durch...

Luftholen…

Lass den Blick aus dem Fenster wandern und träume ein wenig von deinem guten Leben, wie es sein soll…

Wie hättest du es denn gerne?...

Was wäre bestimmt anders als jetzt?...

Lass einen Film vor deinen Augen ablaufen, mit dir als dem Hauptdarsteller und spüre, wie wohl du dich dabei fühlst….

Nur für ein paar Minuten…

Und immer tief atmen!!

Wenn mehr daraus werden darf, gilt es nun, sich Methoden zu schnappen, die einem passen und dann einfach loszulegen, es gilt, an die Umsetzung zu gehen.

Eine interessante Studie der American Society of Training & Development zeigt Folgendes:

Die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, liegt bei ...

- 10 % - wenn man eine Idee hat oder hört;
- 20 % - wenn wir bewusst entscheiden, diese Idee anzunehmen;
- 40 % - wenn wir uns entscheiden, die Idee umzusetzen;
- 50 % - wenn wir konkret planen, wie wir die Idee umsetzen;
- 65 % - wenn wir uns gegenüber anderen verpflichten,
die Idee umzusetzen
- 95 % - wenn wir anderen Personen eine Art "Überprüfungsvollmacht"
geben.

Anders ausgedrückt: Wenn ich mir Mitstreiter suche für mein Projekt, andere, die sich auch freiwillig verpflichten, dann erreiche ich zu 95% mein Ziel.

Wir alle kennen den Inneren Schweinehund, der uns betört und verführt, doch auf dem Sofa liegen zu bleiben, anstatt bei diesem miesen Wetter unsere 10 km zu laufen!

Wenn unten aber die Helga wartet, dann hat mein Köter nichts zu sagen, ich schlüpfe in meine Laufschuhe und ab dafür! Nicht wahr?

Unterstützung und Ermutigung durch andere ist also ein Schlüssel.

Ein anderer Schlüssel ist Doppel D – Dauerhaft Dranbleiben. Nicht mehr nachlassen, bis ich es erreicht habe.

Wenn du also Lust hast, dein gutes Ziel anzugehen und zu erreichen, suche dir Menschen, die auch wollen oder besuche meine Seminarreihe „Stark in den Monat“.(Infos unter http://www.mindsign.de/motivation-staerken/stark-in-den-monat.php )

Bis zum nächsten Monat grüße ich sehr herzlich

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

für Sie da unter heike.spaeth@mindsign.de

Zeit für mich

2011-03-15T17:05:00.000+01:00

Damit ich in meinem Leben und auch für andere ein Quell der Freude, Kraft und des Glückes sein kann, ist ein Blick auf ein Bild hilfreich: Wenn ich ein Eimer wäre, aus dem ich Wasser schöpfen kann, um damit das zu machen, wozu man Wasser eben so braucht, dann wäre es gut, wenn der Eimer kein allzu großes Loch hätte. Und wenn ich aus mir heraus immer genügend Wasser nachfließen lassen könnte. So habe ich stets ausreichend Wasser für alles, was gegossen sein will, auch für mich. Und ich laufe nie leer.

Fragen helfen, denn wo eine Frage ist, ist auch eine Antwort…

Was mache ich richtig gerne?

Wo bin ich ganz in meinem Element?

Wodurch bekomme ich sofort gute Laune? Wann habe ich z.B. das letzte Mal lauthals gesungen?

Wann habe ich das letzte Mal darüber nachgedacht, was ich in meinem Leben noch machen oder erreichen möchte?

Mit welchen Menschen bin ich am liebsten zusammen?

Und wann habe ich sie das letzte Mal gesehen?

Wie viele Zeit widme ich am Tag mir und meinen Wünschen und Zielen?

Was macht mich richtig glücklich?

Wem könnte ich womit eine Freude bereiten?

Und wenn Sie möchten, nehmen Sie nun Ihren Terminplaner und tragen sich ein, wann konkret Sie für Ihr Glück aktiv sein werden.

Einen guten Blick auf sich

wünscht Ihnen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

für Sie da unter heike.spaeth@mindsign.de

Gönne Dich Dir selbst

2011-03-15T17:01:00.000+01:00

"Wo soll ich anfangen? Am besten bei Deinen zahlreichen

Beschäftigungen, denn ihretwegen habe ich am meisten Mitleid mit Dir.

Ich fürchte, dass Du, eingekeilt in Deine zahlreichen Beschäftigungen, keinen Ausweg mehr siehst und deshalb Deine Stirn verhärtest; dass Du Dich nach und nach des Gespürs für einen durchaus richtigen und heilsamen Schmerz entledigst.

Es ist viel klüger, Du entziehst Dich von Zeit zu Zeit Deinen

Beschäftigungen, als dass sie Dich ziehen und Dich nach und nach an einen Punkt führen, an dem Du nicht landen willst. Du fragst: »An welchen Punkt?«

An den Punkt, wo das Herz hart wird. Wenn also alle

Menschen ein Recht auf Dich haben, dann sei auch Du selbst ein Mensch, der ein Recht auf sich selbst hat. Warum solltest einzig Du selbst nichts von Dir haben? Wie lange noch schenkst Du allen anderen Deine Aufmerksamkeit, nur nicht Dir selbst? Ja, wer mit sich selbst schlecht umgeht, wem kann der gut sein?

Denk also daran: Gönne Dich Dir selbst. Ich sage nicht: »Tu das immer.«

Ich sage nicht: »Tu das oft.« Aber ich sage: »Tu das immer wieder einmal. Sei wie für alle anderen auch für Dich selbst da, oder jedenfalls sei es nach allen anderen.«

Bernhard von Clairvaux in einem Brief an Papst Eugen III im 12. Jahrhundert

Liebe Freunde des Luftholens,

ist es nicht ganz erstaunlich, wie vor fast 1000 Jahren die Menschen doch die gleichen Situationen hatten, wie wir heute?

Letzten Monat nahmen wir uns die Pause, um darüber nachzudenken, womit wir unsere Tage füllen, oder eben nicht. Und so ist unser heutiger Impuls „Gönne dich dir selbst“ ein Attentat auf unser „Helfersyndrom“. Wie viele Sekunden bin ich am Tag für mich da? Wo gehe ich liebe- und verständnisvoll mit mir um? Und wo eben nicht?

Hubert sagte als Feedback des letzten Luftholens, „Wie viele Sekunden bist Du am Tag bereit jemandem unentgeltlich zu helfen? Die Addition auf ein Jahr gerechnet, würde Enormes leisten können.“ Die zu verfallen drohenden Sekundengutschriften könnte man auch spenden.
Diese Idee gefällt mir außerordentlich. Wenn wir also das nächste Mal wertvolle Lebenszeit vertun , lasst uns inne halten und überlegen, wem wir unsere gute Zeit wohl spenden könnten, nicht gezwungenermaßen, sondern aus freiem Willen.

Ich denke, es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen, Zeit für andere und auch Zeit für uns selbst – nicht oft, nicht immer, aber immer wieder. Jeden Tag 12 Minuten.

Ich wünsche Ihnen ein gutes, ein erfülltes, ein besonderes Jahr 2011 -

und wenn es etwas gibt, das Sie wirklich – wirklich – wirklich und endlich ändern möchten:

Nächsten Monat beginnen neue Endlich-Wirklich Seminare, da kann man sich anmelden! http://www.mindsign.de/motivation-staerken/stark-in-den-monat.php Zeit, dass sich was ändert

Bis zum nächsten Mal

Heike Spaeth
Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Es denkt und denkt und denkt....

2011-03-15T16:58:00.000+01:00

Liebe Freunde des guten Lebens!

Was glauben Sie: Wie viele Gedanken denken wir am Tag?

Es sind 70-80.000! Hätten Sie das gedacht? Beeindruckend, oder ?

Wenn man an die Kraft und Macht der Gedanken glaubt („ich bin, was ich denke“), dann macht es Sinn sich einmal bewusst zu machen, was so den ganzen Tag durch unsere Hirnwindungen strömt... der Wecker klingelt am Morgen, ich denke…., ich drehe mich noch mal um und denke…. Stehe auf, schlurfe ins Bad und denke…, waschen, frühstücken, ab zur Arbeit. Lassen Sie mal Ihren Tag Revue passieren und machen eine innere Strichliste mit + und - Gedanken. (+ sind alle Gedanken, die positiv sind, mich fröhlich machen, mir Lösungen anbieten, mich stärken. - sind solche Gedanken, die negativ sind, die mich eher traurig, wütend, missgestimmt machen, die mich nach unten ziehen.)

Was kommt dabei heraus? + + + + in der Überzahl? Glückwunsch!

Falls Ihr Impulszähler überwiegend – zu verzeichnen hat, lohnt es sich vielleicht, an einige der negativen Gedanken einen positiven Zusatz zu hängen „ Blöder Wecker, Mistkram, ist doch noch mitten in der Nacht UND (nicht aber!) ich stehe jetzt fröhlich auf, weil ich mich freue auf…“

Bei meinem Selbstversuch mit dem Ziel, 60.000 + Gedanken zu denken, fiel mir nach einigen Tagen auf, dass ich nun weit mehr als 80.000 Gedanken produzieren muss! Und wie anstrengend das ist, jedem – Gedanken einen + Gedanken anzuhängen.

Jeder wünscht sich ein gutes Leben, wie auch immer das aussieht. Und dann ist es so schwer, das Gute zu fassen oder gar aus-zu-halten. Können Sie Glück gut aushalten? Ein Kompliment oder ein Geschenk bekommen und es genießen? Oder ist unser erster Reflex nicht: „NEIN! Das wäre doch nicht nötig gewesen! Das kann ich doch nicht annehmen!“

Wenn uns das zufriedene Sich-Zurücklehnen und das Leben genießen, das sich Hinsetzten und einfach mal nichts tun oder die Sorgen sein lassen so schwer fällt, dann liegt das auch an unserer Vergangenheit: Was habe ich gelernt über Leute, die sich ausruhen, das Leben genießen, Gott einen guten Mann sein lassen? Welche Worte haben wir dafür?

Und dieses Verhalten hat auch viel mit Neid zu tun und hängt außerdem an unserem guten alten Reptiliengehirn. In grauer Vorzeit war es nämlich tödlich, sich einfach auf die Wiese zu legen und nur zu sein.

Gedanken kommen ohne Ende und es macht mein Leben aus, wie ich sie betrachte und welche Richtung ich ihnen gebe.

Hier habe ich noch eine schöne Übung, wenn das Gedankenkarussell mich wahnsinnig zu machen droht: LAUFEN! Egal, wie das Wetter ist, es gibt nur schlechte Kleidung. Raus und erst einmal laufen. Beobachten Sie sich einmal: Wie laufen Sie? Sind die Schultern hängend, der Schritt klein und zaghaft? Die Hände?

Dann straffen Sie ganz bewusst Ihren Körper, nehme Haltung an und beginnen zu marschieren. Festen Schrittes und forsch voran! Die Gedanken kommen schnell und drücken schon wieder? Schieben Sie sie weg, lassen Sie sie ziehen wie eine weiße Wolke. Und nun kommt der Turbo: Schauen Sie vor sich und sagen, was Sie sehen: Ein Blatt, ein Stein, ein Blatt, ein Blatt…. halt, wir haben ja Schnee! Also, was sehen Sie im Schnee? Hundepfote, Fußspur, Loch, Mulde, Mulde, Mulde.

Machen Sie diese Übung konsequent mindestens 10 Minuten lang und Sie werden sich fühlen, wie neugeboren!

Falls Sie es nicht alleine schaffen wollen oder können: Melden Sie sich bei mir, dafür bin ich da! heike.spaeth@mindsign.de

Es grüßt Sie sehr von Herzen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Leben im Hier und Jetzt.

2011-03-15T16:48:00.000+01:00

    Wenn der goldene Herbst sein Farbenfeuerwerk auf uns niederfetzt, fege ich nicht nur die Blätter weg, sondern mache mir Gedanken über das, was einerseits in der Zukunft liegt (was will man nicht alles machen?) und der Gegenwart, dem Bedürfnis, das Hier und Jetzt zu spüren, andererseits.
   Da kam mir neulich ein Bericht über den Erfinder, Zukunftsforscher und Vordenker, den Amerikaner Ray Kurzweil, gerade recht. Unglaubliche Technik, prognostiziert er, wird schon im Jahre 2045 den Menschen dazu verhelfen, unsere Gedanken und die Aufnahmefähigkeit unseres Gedächtnisses um das 1000fache zu steigern. Damit er das erlebt ( Kurzweil wäre dann 100), schluckt er am Tag so um die 200 Nahrungsergänzungspillen, und weil man als Forscher ja nicht für das Pillensortieren bezahlt wird, hat er eigens dafür jemanden angestellt.
   Dass wir schon heute 130 Jahre alt werden könnten, bei guter Pflege unserer Selbst, ist ja bekannt. Und mein Herr und Gebieter wird nicht müde zu prophezeien, dass er 120 wird. Meine Schwiegermama wurde gerade 83 und musste beim Geburtstagskaffee viel jammern über ihre älter werdenden Haare und den dicken Zeh. Leise raunte ich meinem Liebsten ins Ohr "Siehst du, und das geht dann so noch 40 Jahre!!!". Das sind meine unvollendeten Gedanken der Zukunft...
   Und dann merke ich beim Fegen (nachdem das Aufregen über stetig nachrieselnde und feucht-klebrige "SCHEIß_BLÄTTER_ABER_AUCH!!!" nachgelassen hat), dass die Gedanken zur Ruhe kommen und nur noch dieser eine Besenstrich zählt. Und der nächste...und noch einer... wie Beppo Straßenkehrer in "MOMO" das macht.

   Leben im Hier und Jetzt. Damit dieses Projekt seinen Anfang findet, sind die Fragen unten eine kleine Reise in die Konjunktive, bis hin zu der Erkenntnis, was denn dafür als Pfand eingelöst werden darf...

Ich wünsche einen Monat der ersten kleinen Schritte zu einem genussvolleren Sein. Hier, jetzt und gerade eben
von Herzen
Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Schluss mit dem „Ich würde gerne…“ „Wir müssten unbedingt mal…“ „Wenn erst, dann…“

Leben im Hier und Jetzt.

1.) Welche 10 Dinge wollte ich schon immer mal machen?

2.) Was hat mich bisher daran gehindert, es zu tun?

3.) Womit fange ich heute noch an?

Meine ersten kleinen Schritte:

Mensch, ärgere dich doch!

2011-03-15T16:13:00.000+01:00

Heute möchte ich Sie an einen wesentlichen Gedanken erinnern, den man sich im Optimalfall jede Woche einmal bewusst machen sollte.

Worüber haben Sie sich in den letzten Stunden (Tagen) geärgert?

Was hat Sie aufgeregt (genervt)?

Und: Sind Sie eher ein Fluchttyp (ziehen Sie sich beleidigt zurück und "fressen" Ihren Ärger in sich hinein) oder reagieren Sie kämpferisch (dann "mussten" Sie leider meckern oder andere angreifen)?

Ärger über die Welt setzt eine Annahme voraus, nämlich, dass wir von dieser Welt "da draußen" getrennt sind. Wir nehmen die Welt (inkl. aller Mitmenschen) dann als "das Andere", das uns ge- oder missfallen kann, wahr. Diese Sicht der Dinge ist uns genauso vertraut wie dem Vogel dessen Umwelt. Haben Sie einmal einen Wellensittich vor einem Spiegel beobachtet? Wie Thorwald Dethlefsen aufgezeigt hat, begreift der Vogel nicht, dass er sich selbst sieht, deshalb sucht er den Artgenossen, und dieses Spielchen amüsiert uns als Betrachter.

Nun lautet eine der wichtigsten Ideen der Esoterik: Die Welt ist unser Spiegel.

Weil wir das aber genauso wenig begreifen wie der Wellensittich, benehmen wir uns ähnlich wie dieser. Als Fluchttyp ziehen wir uns zurück, als Kampftyp bekämpfen wir diese Welt "da draußen". Wir kämpfen gegen Menschen, die ihre eigenen Belange höher einschätzen als unsere. Wir kämpfen gegen unsere Vorgesetzten, die regelmäßig auf unseren Fehlern herumhacken und viel zu selten loben. Wir kämpfen gegen unsere Mitarbeiter, die weit mehr leisten könnten, wenn sie wirklich wollten ... Wir kämpfen gegen die Gesellschaft. Schließlich glauben wir, ein Recht darauf zu haben, sauer zu werden, wenn nicht alles nach unserem Kopf geht. In Wirklichkeit (sagt die Esoterik) bekämpfen wir immer uns selbst.

„Die Frage ist nicht, was man betrachtet, sondern was man sieht“ Henry David Thoreau, amerik. Schriftsteller

Wenn Herr A. sich über einen Geizhals aufregt, dann bekämpft er in diesem seinen eigenen Hang zur "übertriebenen Sparsamkeit" - sonst würde er das Verhalten des Mitmenschen überhaupt nicht negativ bewerten! Würde ein großzügiger Mensch dem Geizigen nicht gerne geben, was der ihm so (hinter-)listig "abzuringen" versucht?

Oder wenn jemand sich aufregt, dass niemand ihm zuhört, dann doch nur, weil er laufend selber reden will. (Den großen Schweiger könnte das nicht stören, im Gegenteil!)

Wenn unser Vielredner andere Menschen nur halb so wichtig einschätzen würde wie sich selbst, dann könnte er es ihnen nicht verübeln, wenn sie sich genauso benähmen wie er. Oder wenn die Topmanager von Unternehmen lamentieren, dass es kaum Führungskräfte gibt, die visionär führen können, dann gilt: Jede Firma hat genau die Führungskräfte, die sie verdient. Wenn nämlich in dieser Firma heute kaum herausragende Führungspersönlichkeiten zu finden sind, dann deshalb, weil die Top-Manager solche Leute früher (als sie noch an ihren eigenen Karrieren bastelten) nicht aufsteigen ließen.

Wenn wir es lernen könnten, die Welt nicht als Gegner zu sehen, sondern als Spiegel, dann müssten wir Verantwortung übernehmen. Das gilt im politischen oder beruflichen Alltag genauso wie im Privatleben jedes einzelnen Menschen. Aber wir leben in einer Kinderkultur, die immer erwartet, dass andere etwas für uns tun (erst die Eltern, später" Vater Staat").

So haben wir im Laufe der letzten Jahrzehnte immer mehr Verantwortung für unser Leben "delegiert". Wir hegen bestimmte Erwartungen (z.B. an das soziale Netz), was zu Enttäuschungen führt (Ent-Täuschung heißt ja: die Täuschung hört auf), ja geradezu führen muss und wir fordern von der Mitwelt, dass sie sich gemäß unseren Vorstellungen zu verhalten habe. Wenn sie es nicht tut, kämpfen wir!

Wenn aber Herr X. heute großartig für den Frieden kämpft (man beachte die sprachliche Formulierung!), dann möchte er im Spiegel eine andere Wirklichkeit erschaffen, als die, die in ihm lebt! Thorwald Dethlefsen bringt diesen Prozess (in "Ödipus der Rätsellöser") auf den Punkt: Der Mensch braucht nur sich selbst zu ändern, und ... die ganze Welt verändert sich mit ihm. Wenn ich im Spiegel das unfreundliche Gesicht sehe, brauche ich nur zu lächeln und es wird zurücklächeln, mit Sicherheit!

Und so wünsche ich Ihnen heute, dass Sie in Situationen, in denen Sie sich ärgern mögen, Ihr lächelndes Gesicht parat haben und sich fragen: „Was möchte ich statt dessen lieber sehen?“

Ich danke meinem Sohn, Herrn Thoreau und Vera F. Birkenbihl, die mir heute Anstoß für dieses „Luftholen“ gegeben haben.

Mit herzlichen und lächelnden Grüßen

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Soll sich was ändern?

Die Partnerschaft ist wie eine Lichterkette...

VALENTINSTAG !!!

Heike SpaethEuer Coach, wenn sich was ändern soll

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann ...

Scheidung? - Lieber früher zur SPAETH!!!

" Eine gute Beziehung hat man,wenn man lieber heim kommt,als weg geht."

100 Minuten für die Liebe

Nehmen Sie sich gemeinsam Zeit,

um sich (wieder) zu finden und neu zu entdecken.

Melden Sie sich bei mir.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Sag doch einfach : " Ich liebe dich!"

" Eine gute Beziehung hat man,wenn man lieber heim kommt,als weg geht."

100 Minuten für die Liebe

Nehmen Sie sich gemeinsam Zeit,

um sich (wieder) zu finden und neu zu entdecken.

Melden Sie sich bei mir.

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll

Mal was anderes:

2012 - Jahr des "Lernens durch Kreativität“

Was ist gut in meinem Leben?

Kraft tanken für unterwegs. Eine Übung...

Sag nicht "JA", wenn du "NEIN" sagen möchtest.

Stufe 1: Analysieren Sie kurz die Situation

Stufe 2: Finden Sie heraus, warum es Ihnen so schwer fällt, "Nein" zu sagen

Stufe 3: Machen Sie sich klar, welchen Preis Sie zahlen, wenn Sie "ja" sagen

Extra-Tipp

Stufe 4: Erlauben Sie sich "nein" zu sagen

Tipp

Stufe 5: Lernen Sie, auf sanfte Art "Nein" zu sagen

Und noch ein Denkanstoß zum Schluss

Literatur zum Thema

Mandarine macht glücklich...

Mein Leben passt mir

Immer das Gleiche

Zwei Wölfe…

Das Leben ist wie zeichnen - nur ohne ...

Radiergummi.

(Anonymus)

Warum rauche, trinke, esse, motze, liebe ich SO VIEL?

Heute lassen wir los...

Ziel, Zieler am Zielsten

Dein sehnlichster Wunsch soll sich bald erfüllen...

So schafft man, was man kaum für möglich hält :

"You made my day"

Finde einen Schatz...

Werden Sie Herr in Ihrem Haus!

Bleiben Sie begeistert!

ABSCHIED...

Machen Sie Sachen, in denen Sie GUT sind!

Folge deinem Herzen...

Show up!

ANSPRUCH !!!

"Erfülle dir einen Traum"

Schön, dass es dich gibt...

Sag heute deinem besten Freund oder deiner besten Freundin mal wieder

"Ich bin froh, dass es dich gibt!"

Schöne Grüße

Heike Spaeth

Ihr Coach, wenn sich was ändern soll-

nicht weiter weg, als das nächste Telefon

www.soll-sich-was-aendern.de

Erfolgsregel No.7: "Sag mir 'was Nettes oder gar nichts."

Erfolgsregel No.6: Ein neuer Weg...

"Du bist eine Zumutung!"

Erfolgsregel No 5: Deprimiert...

Erfolgsregel No 4 : Wiederhole...

Erfolgsregel No 3: Vergeude keine Zeit

http://www.mindsign.de/soll-sich-was-aendern/paarberatung.php

Wie viele Worte haben SIE heute mit Ihrem Partner gewechselt? Wenn sich was ändern soll: Besser zu SPAETH !

Erfolgsregel No 2: Mein Zielfilm...

Erfolgsregel No 2: Glücklich wird...

Erfolgsregel No 1:

Und womit....

SEHNSUCHT

Heimkommen...

Das Leben ist ein Fluss

Heike Spaeth
Euer Coach, wenn sich was ändern soll

" Eine gute Beziehung hat man,
wenn man lieber heim kommt,
als weg geht."

" Eine gute Beziehung hat man,
wenn man lieber heim kommt,
als weg geht."