Wenn der Hudel Sie im Griff hat, hier eine kleine Übung zur Beruhigung Ihrer Nerven:
Stellen Sie sich locker hin. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, die Arme hängen locker. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief in den Bauch. Dabei die Hände heben, mit den Handflächen nach oben bis zur Brust. Diese Bewegung unterstützt das das Einatmen. Beim Ausatmen drehen Sie die Handflächen nach unten und senken die Hände bis zum Schambein. Wiederholen Sie das 15 Mal oder so lange, bis Sie eine deutliche Erhöhung Ihrer Energie und Nervenkraft verspüren.
Schöne Grüße
Heike Spaeth
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